食事も運動も意識しているのに、ヒップラインや脚のシルエットだけ変わらない。そんな違和感は、筋力不足ではなく“骨盤のポジション”が影響している可能性があります。今回紹介するヨガの【セツバンダーサナ】は、骨盤まわりを整えながらお尻と脚の裏を効率よく使う基本ポーズ。横から見たラインをすっきり見せたい大人世代にこそ取り入れたい習慣です。【STEP１】土台をつくる仰向けに寝て、ひざを立てます。足幅は腰幅程度にセ