「あのひと言、失敗したかな…」人の顔色ばかり伺って配慮で消耗するのを防ぐ「即決を避ける」などの改善法7選

YouTubeチャンネル「ココヨワチャンネル」が「【要チェック】もう他人の顔色は伺わない。人への配慮で消耗する時の改善法7選」を公開した。動画では、カウンセラーで作家のRyota氏が、人の気持ちを考えすぎてヘトヘトになってしまう人に向けて、日常で使える7つの具体的な改善法を解説している。

Ryota氏はまず、人のことを考えすぎる人は相手の表情から心を読もうとするため、「相手からの視覚情報を減らす」ことが有効だと語る。対面ではなくカウンター席に座ったり、歩きながら話すことで緊張が和らぎ、「会話が弾む」という。また、「あのひと言、失敗したかな」と不安になった際は、自分で直接聞くのではなく、共通の友人など「自分以外に対処してもらう」方法を提案した。

さらに、真面目で自己犠牲的な人は相手の要求に無理に応え続ける「過剰適応状態」になりやすいと指摘する。「自分の意見も出していい」と述べ、自分の気持ちも大切にする練習の重要性を説いた。断り下手な人に対しては、「即決を避ける」ことを強く推奨。即決さえ避ければ、後から自分なりに断る理由を探すことができるという。

他にも、会話が苦手な人は事前にメモや写真を用意して「会話以外で相手に気持ちを伝える」ことや、相手からの連絡が遅れた際に何でも「嫌われた」に置き換えず事実を確認することなどを紹介。暗黙の了解で自己犠牲を強いられた場合には、「やるけど代わりに〇〇してね」と「相手の期待に交渉する」ことで、互いに対等な関係を作っていけるとした。

最後にRyota氏は、「自分一人で抱え込まずに行動していくのが大事」と語り、配慮で消耗しがちな人が心の安らぎを得るための具体的なヒントを提供して動画を締めくくった。