健康的にやせるには、バランスのとれた食事で筋肉をつくって代謝をよくし、デトックスで腸内環境を整えることが大切。スープなら食材の栄養が無駄なくとれ、作るのも簡単。おかずいらず、ひと皿で大満足のレシピを紹介します。 『厚揚げ入りクラムチャウダー』のレシピ材料（2人分）厚揚げ……1枚(約150g)玉ねぎ……1/4個（約50g）にんじん……2/3本（約100g）あさりの水煮缶詰（130g入り）……1缶牛乳……２カップ塩こしょ