4歳半にしては体重があるような…子どもにダイエットをさせるべき！？

4歳ごろになると子どもも身長が伸びてきて、今までの幼児体型からすらっとした体型になる子が多いですよね。そんな中、特に女の子のママの中には、子どもの体型を気にしている方も多いようです。ぽっちゃりなお子さんにダイエットは必要なのでしょうか？

■ 4歳半頃の平均体重は？

子どもの体型にもよりますが、厚生労働省が発表している子どもの平均身長と平均体重があります。それによると、4歳6カ月の子どもの平均身長は男児で104ｃｍ、女児で103.2ｃｍ。平均体重は男児で16.8ｋｇ、女児で16.5ｋｇとなっています。母子手帳などに載っている発育曲線なども参考に、ご自身のお子さんの体重が本当に過剰なのか、それとも平均値より大きめなだけなのかなど、もう一度確認してみましょう。

■無理な食事制限ではなく、適度な食事と運動で！

平均値より大きめだからといって、すぐに太っているからダイエットをさせないと、というわけではありません。子どもの場合は、背がぐんと伸びる時期と、体重が増える時期を繰り返して大きくなるとも言われています。まずは3度の食生活とおやつを見直してみましょう。肉、魚、野菜などをまんべんなく食べているでしょうか。ファストフードばかり食べていませんか？　おやつは与えすぎてないでしょうか。食べる際によくかまずに食べていませんか？

食生活を見直した後、運動不足でしたら適度な運動を取り入れましょう。すぐに習いごとを始める必要はありません。休日にはママやパパと楽しくおうちのお掃除を一緒にしてみる、今まで自転車やバスを使っていたところを少しだけ歩いてみるなど、ほんの少し気をつけてみるだけでも、お子さんにとってはいい運動になります。

■大人になった時の食生活の基礎を作る

いきなり痩せさせようとするのではなく、その子が大人になった際に、暴飲暴食などをしないで適切な食生活を送れるように、今からお子さんに伝えていくことが大切です。気をつけているのにあまり効果がない場合など、まれにホルモンの分泌異常が問題なこともあるようです。もし心配な場合は、小児科の先生に相談してみましょう。