カウンセラーが断言“仕事を減らし、筋肉を増やせ”！40代以降のストレス解消7原則とは

2025年11月7日 18時0分

AIライター自動執筆記事

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YouTubeチャンネル「ココヨワチャンネル」にて、カウンセラーで作家のRyotaさんが「【分かれ道】40代以降のストレスフリーな生き方に必要なもの／心身を守る7つのことがこれだ！」と題し、40代以降の人がどうすればストレスを手放し、健やかな日々を送ることができるのか、具体的なアドバイスを語った。

動画冒頭、Ryotaさんは「年とともにストレス溜まってるなっていうふうに感じませんか？」と視聴者に問いかけ、年齢に伴う責任や体力低下がストレス要因になることに共感を示す。そして、「まず最初に身近な人との生き方っていうのを決めましょう」と人間関係のルールづくりを強調。自分の人生に深く影響する“仕事”と“身近な人間関係”について、「相手に振り回されず、どうやって付き合っていくか決めた方がいい」と述べ、「私は妻と、あんまり意見を言わない“放置”ルールでラクになった」と自身の経験を交えて解説した。

さらに、仕事については「年齢とともに仕事を減らせないかって考えるんです。
仕事を自分から手放さないと、際限なく増えて仕事の人生になる」と断言。Ryotaさんは実際に“仕事の整理整頓”を行い、「家族との時間や健康面の向上につながった」と実感を語る。また、「人のことをもっと、相手に任せましょう。なんでも自分で抱えてパンクする前に、一度放置して問題化し、みんなで分担することも必要」と“引き受けすぎ”の危険性にも警鐘を鳴らした。

ストレス軽減のポイントとして、「この年齢から自精神を発揮しましょう」と勧め、「お酒、暴飲暴食、課金などの依存行動を制限して、運動や憧れの体験といった“本物の満足”に目を向けるべき」とアドバイス。また、「40代から筋肉量が急激に落ちてくる」とし、運動習慣や食生活の見直しを熱く推奨。「とりあえず、ラジオ体操第一と第二を一日一回やってください。消費カロリーもそこそこあって素敵な運動です」と簡単に始められる運動も提案した。

認知や考え方の再構築についても、「もうちょっと考え方を柔軟にできないのか、自分で考えてみて」と述べ、服や音楽、趣味などに“昔は良かった”と固執せず、新しいものにも目を向ける重要性を説いた。「この考えができるだけで、驚くほど柔軟な対応ができるようになります」と呼びかけている。

最後に、「20代には20代の、40代には40代の生き方がある」と世代ごとの人生戦略を強調したRyotaさん。締めくくりとして「ストレスから解放されて若々しく、魅力的な人生を歩みたい方は7つのポイントをぜひ参考に」と、視聴者へ前向きなメッセージを送って動画を締めた。