きつ〜い！ でも効果あり！ 「美腹筋トレーニング」1日5分始めてみませんか？
運動不足、食生活の乱れ、出産など、体型が崩れる要因はいくらでもある。それなりに気にはしているものの、具体的な行動をとることなく今日もお腹のお肉を見て見ぬふり......という方も多いのでは？ 自分のお腹を直視できるようになりたい方、美しい腹筋を持つ女性に憧れている方に、ぜひ紹介したい一冊がある。1月31日に発売されたムック本『1日5分から始めるお腹やせ B-life MARIKOの最強！ 美腹筋トレーニング』（扶桑社）だ。
タイトルにある「B-life」とは、視聴者数59万人・再生回数1億回を誇る日本一のヨガYouTuber。TomoyaとMarikoの夫婦ユニットだ。ヨガ、フィットネス、ピラティス、バレトン、バレエなど、さまざまなジャンルの完全オリジナルプログラムを提供し、多くの視聴者から支持を得ている。 「B-life」の映像クリエイターであるTomoyaは、2001年に米国公認会計士を取得し、ITベンチャー企業に勤務。退社後の04年、カナダ留学中にヨガと出会い、その魅力を知る。外資系企業数社の勤務を経て、15年に独立。「B-life」では経営、撮影、編集、企画を担当している。 「B-life」のインストラクターであるMarikoは、9歳から本格的にクラシックバレエを始め、中高時代は新体操部に所属。短大卒業後、NBAバレエ団へ入団。退団後はバレエ講師を務めながら、ヨガ、ピラティス、フィットネスのさまざまな資格を取得し、インストラクターとして活動している。
写真は、「B-life」のインストラクターであるMarikoさん最初に断っておくと、本書で紹介されているトレーニングは「○○するだけ」「1分で！」といったズボラなものではなく、きつい！ しかし、短時間でもしっかり効果が出るように考え抜かれた本格トレーニングだからこそ、1日5分を毎日続けることで確実に体が変わってくるという。 ヨガ、ピラティス、バレトンを学んだ著者が、それらの「いいとこどり」をして作ったオリジナルの「美腹筋」トレーニングだから、ぽこっと出た下腹にアプローチしたり、ウエストのくびれや縦割れ腹筋を作ったりすることもできる。さらに、しっかり動くトレーニングで運動不足解消！筋力アップして全身やせにも効果大だという。
＜美腹筋トレーニングの特徴＞・1日5分から始められる！・おうちにいながらジムに行ったような本格トレーニングができる！・難しいポーズには「EASY」バージョン、難易度を上げたい人には「LEVEL UP」バージョンつき。自分のレベルでトレーニングできる！・たくさんの写真と、トレーニングPOINTつき。初心者にもわかりやすい！・下腹はもちろん、ウエストに乗ったお肉にまでアプローチ。お腹まわりがすっきり引き締まる！・YouTube動画と連動！（マネするだけでお腹も全身もすっきり引き締まる4週間プログラムつき）
次の5枚の写真は、トレーニングのメニュー例（写真提供：扶桑社）
実際に試した人からは「きっっっっついー！(笑) けどこれでお腹引き締まるなら...！ がんばる....！」「小さい子がいる私には時短で助かります」「甘く見ていたけど意外と効きました〜！ はじめての動きで新鮮に飽きずにできました」という声が寄せられているそうだ。 きついのはちょっと......というのが正直なところだが、ズボラなトレーニングでは結局、ズボラな体型にしかなれないということだろう。あなたのライフサイクルに本書の1日5分から始める「美腹筋トレーニング」を組み込んでみてはいかがだろうか？
書名： 1日5分から始めるお腹やせ B-life MARIKOの最強！ 美腹筋トレーニング
監修・編集・著者名： B-life 著
出版社名： 扶桑社
出版年月日： 2020年1月31日
定価： 本体900円＋税
ISBN： 9784594615062
（BOOKウォッチ編集部 Yukako）
