​2016年に立てた目標、50人近い人が3日以内に諦める

2月2日放送、「めざましテレビ」(フジテレビ)では、目標管理について。もう今年に入って1ヶ月が過ぎた。視聴者500人に聞いた所、2016年に立てた目標を、50人近い人が3日以内に諦めているというデータが発表された。アメリカでは、多くの人が新年の誓いにダイエットの目標を立てる。だがダイエットに成功する人はわずかで、多くの人が毎年同じことを繰り返している。

どうしても御飯が食べたい時の裏技として、お風呂に浸かってしまうというものがある。お風呂につかると食欲がなくなる理由は、食欲のメカニズムを知れば納得できる。内臓に血液が集中していると、胃が活発になるため、お腹が空きやすくなる。入浴することによって血が全体にめぐると食欲が減ったように感じるので、オススメだ。より効果的な入浴方法として、肩まで5分間つかるといい。髪や体を洗うなどして休憩をはさみながら、5分入浴を2〜3回繰り返せば十分だ。適度に水分補給をしながら入浴するといいだろう。

ダイエットと言えばミスユニバースに選ばれた逸材だけが行うことができる、ビューティーキャンプという合宿がある。美のプロフェッショナルを講師に招いて美に関するメイク食生活などいろいろなことを詰め込まれる。宮本エリアナは、朝昼晩以外にもしっかり食事をとり、空腹時の血糖が下がるのが良くないという。強度の空腹を感じた瞬間に血糖値は急激に下がり、そんな状態で食事をとると血糖値は反動で急激に下がる。上がりすぎた血糖値を下げようとインスリンと呼ばれる物質が分泌される。インスリンは脂肪をためこむため、太る原因となる。程よい完食は血糖値の変動を小さくし、インスリンの分泌を抑える。これがミス・ユニバース日本代表が語ったダイエットだ。