ダイエットの失敗、冷え症や腰痛、肩こり。それらすべての鍵を握るのは“体幹”。ここが歪んでるだけで、体にさまざまな不調を招くんです。そこで、今回は、今話題の『体幹リセット』の著者 佐久間健一さんに、デスクワーク中でもこっそりできる体幹エクササイズを教えてもらいました！

■デスクワークしながら肩甲骨＆腹筋を刺激

・肩甲骨を刺激すると消費エネルギーアップ

（C）美人百花

?イスに深く座って背中は背もたれにつける。手は後ろにまわして指を組む。
?そのままグッと手を下に下げ、肩甲骨を寄せつつ下げる。

・「ヒップ浮かせ」でくびれがくっきり

（C）美人百花

イスに深く座ったら、縁をつかんで肩を固定。左右の肩を動かさずに片側のヒップだけを上げる。脚ごと持ち上げるとやりやすい。上半身が前に傾いたり、肩が上がったりしないよう意識して。

本誌11月号『パーソナル「体幹リセット」エクササイズ』では、セルフチェックや部位別エクササイズなどを紹介しています。ぜひチェックしてください！

今回教えてくれたのはこの人！

（C）美人百花

パーソナルトレーナー
佐久間健一さん
モデル体型ボディメイクスタジオ「CharmBody」代表。ミス・インターナショナルの日本代表をはじめ、モデルから一般人まで幅広くボディメイクを行う。

ブラウス￥13,800／ティテインザストア（ジオン商事）　スカート￥17,000／ジャスグリッティー　バッグ￥15,800／サマンサベガ（ウエストコースト サマンサベガ ルミネエスト新宿店）パンプス／スタイリスト私物

撮影／小川健(will creative)　ヘアメイク／RYO(ROI)　スタイリング／弓桁いずみ　モデル／アシェリー　取材・文／長江裕子