木村隆寛氏「強く磨きすぎは逆効果」歯ブラシ法の落とし穴を語る

YouTubeにて公開された動画「【40~50代の方必見】歯磨きの仕方を少し変えないと歯茎へのダメージが増していくかもしれません...」で、歯科医師の木村隆寛氏が歯磨きの際に気をつけるべきポイントや、やってはいけない歯ブラシの当て方について語った。木村氏は「自己流でもいいんですよ。やらないよりはやった方がいい」と前置きしつつも、どうしても避けるべき「絶対ダメな2つ」を明かしている。

まず1つ目は「歩きながら歯ブラシを使う」ことだ。小さな子供が部屋の中を歩きながら歯磨きをしてケガをするケースや、高齢者や酔っ払いが歩き磨きで事故になる事例を紹介。「必ず座ってやらせてください。立って出歩きながらやるとダメです」と注意を呼びかけた。

2つ目は「古い歯ブラシをいつまでも使い続ける」こと。「それ汚いですからね。不衛生なので良くない」と強調し、定期的な交換が大切だと語った。歯ブラシの交換目安については「1ヶ月に1回。3ヶ月だとちょっと長いかな」としつつ、「3ヶ月までならありかな」ともコメント。研究からも、古い歯ブラシには悪玉菌や虫歯菌が繁殖しやすくなるとして「月に1本歯ブラシは新品、というふうになりますかね」と提案した。

さらに木村氏は「強くやりすぎる」ブラッシングも問題視。さまざまな患者を見てきた経験から「強すぎも問題。むしろ優しすぎ、物足らなさすぎくらいの方がまだマシ」と明かす。加齢とともに歯茎が下がりやすい40~50代以降では、特に優しく磨くことが重要だという。「歯茎が下がって、セメント質が露出する。強く磨くとすぐ傷ついちゃう」とし、歯周病の人も「優しめの方がいい」とアドバイスした。

また、同じ歯ブラシの当て方、同じ歯磨きをルーチン化してしまう点も指摘。「手を変え品を変え違うやり方で歯ブラシもやってください」と呼びかけた。複数の歯磨き法やデンタルフロス・歯間ブラシの併用など、やり方をローテーションすることで、磨き残しを減らす効果が期待できるという。

最後に、「自己流でもいいんです。やらないよりはやった方がいいんですけれども」と繰り返しつつも、「いろんなやり方を知っておくということは知識として知っておいた方がいい」と多角的な視点の重要性を伝えた。磨き残し20%以下、できれば10%以下を目標にしてほしいとした。