70代、月5万円の年金ひとり暮らし。節約を楽しみ豊かに暮らすコツ3つ
70代、ひとり暮らしのシニアブロガー・紫苑さん。月約5万円の年金をやりくりしながら、お金をかけなくても豊かな暮らしを実践している姿が注目を集め、著書も出版しています。紫苑さんの生活の工夫について紹介します。
60代で初めて真剣に向き合って、お金の不安を解消
30代で離婚し、子ども2人を女手ひとつで育てた紫苑さん。
「目の前の仕事をこなし、子どもを育てるのに必死。生活に困らない程度の収入があったので、お金のことは無頓着でしたね」と語ります。
●1か月5万円で暮らすため、衣食住…さまざまな工夫を
60代に入り、仕事が減って貯金をどんどんと崩すことになっても「不安になるだけだから、お金のことは考えないように」と先々のお金のことは見て見ぬふり。収入が減っていくなか、家賃を払い続けることが負担になったため、貯金をほぼ使い果たして築45年の中古一戸建てを購入。国民年金だけでやりくりすることになり、いよいよ現実を直視するようになったといいます。
1か月5万円で暮らすため、衣食住…さまざまな工夫を試しました。食事は安い食材で自炊、オシャレは手持ちをリメイク、インテリアはDIYと、試行錯誤を繰り返すうちに節約を楽しむゆとりも。
「工夫すれば年金で暮らせることがわかり、お金の不安が消えました。自炊と運動で以前より体調がいいし、健康寿命を延ばして、これからの暮らしを楽しみます」
安くて栄養のある“完全自炊”で食費は月約1万円
●1回の買い物予算は4日分で1000円
メインおかずになる魚や肉、そのとき安い野菜のほか、牛乳、卵、ヨーグルトがきれていたら買いたすルール。
「冷蔵庫に残っている食材と組み合わせて3〜4日は十分間に合います」
●メインおかずは安ウマ3食材の使いこなしで栄養満点
国産の鶏胸肉と鶏レバーは100g59円、イワシは1尾40円と、安くて栄養満点！
「この3つは重宝しますね。味つけを変えれば飽きずに食べられます」
【和風マスタードチキン】
保存袋に鶏胸肉50gを入れ、15分ほど湯せんし、10分置く。マヨネーズ小さじ2、マスタード、しょうゆ各小さじ1を合わせてかけ、好みでパセリを散らす。
【イワシのパン粉焼き】
イワシは頭と内臓を除く。軽く塩をふってパン粉をまぶし、ニンニクオイルをかけて魚焼きグリルで15分ほど加熱。仕上げにパセリをふる。
【鶏レバーのワイン煮】
鶏レバーは牛乳に10〜15分漬ける。片栗粉をまぶしてニンニクオイルで炒め、赤ワインを加えてサッと煮る。エノキダケを加えたり、豆苗を添えても。
●お高めの調味料や食材は見きり品狙いで賢くゲット
「バルサミコ酢やニンニクオイルなど、ちょっといい調味料を使うと安い食材もリッチな味に」。節約と趣味を兼ねた手づくりパンも小麦胚芽やブラン（ふすま）を加えて香り高く。
●野菜は干すとうま味と日もちがアップ
野菜は干し野菜にすると味がよくなり、保存も利いて一石二鳥。「野菜が高いときは買わずに干し野菜のストックを活用。キノコ類はもちろん、ブロッコリーなどでもOK」
光熱費の工夫。エコな暮らしでムリなく電気＆ガス代をダウン
暮らしにかかせない光熱費や通信費。必要経費ではあるけれど、生活習慣しだいでは大きく節約できることも。ここでは、月5万円の年金で豊かに暮らすブロガー・紫苑さんの、快適なのに節約もかなう暮らしの工夫をご紹介します。
【紫苑さんの1か月の支出リスト】
＜収入＞ 国民年金 49,456円 ＜支出＞ 食費（米代を含む） 9,118円 水道光熱費 7,746円 通信費 7,560円 日用品費 1,000円 書籍代 1,250円 交通費 2,000円 そのほか 8,000円 合計 36,674円 貯蓄 12,782円 収支 0円 ※「これからの暮らし」vol.2（2022年5月発売）取材時点の情報です光熱費節約を成功させるには、ムリは禁物。賢くムダを省いて、上手にコストカットする方法を紹介します。
●ご飯は3日に1回土鍋で炊いて冷蔵保存
土鍋で1合分を炊いて小さいおにぎりを3個つくります。
「朝は自家製パン、昼や夜に麺類を食べることもあるので、3個のおにぎりは3日で食べきる見当。土鍋で炊いたご飯は時間がたってもおいしいです」
●暑い日は図書館で読書や調べ物
パソコン作業に使っている部屋はエアコンがないため、暑い日は冷房が効いている図書館に避難。
「昨夏の1か月の電気代は3000円ぐらいでした。熱中症にはならないように公共施設も上手に利用します」
●保冷剤入りマフラーで冷房はひかえめでも涼しく
はぎれを細長い袋状に縫ったマフラーの中に保冷剤を入れて首に巻くと、暑い日でも涼しく過ごせます。
「首を冷やして体温を下げ、水分補給をして熱中症対策をしています」
通信費の工夫。新しいサービスも柔軟に採用
情報に敏感になることも節約の基本。通信費は、たまに見直すと節約できる方法が見つかることも。
●スマホは楽天モバイルで利用料を抑える
スマホのキャリアは楽天モバイル。スマホはほとんど在宅時に使用し、自宅のWi-Fiに接続しています。データ利用量が少ないので、無料の範囲内で済みます。
「家計に占める割合が大きい固定費は、見直し効果が大きいです」
楽天モバイルの月額最低利用料が0円のときに取材した情報になります。現在の月額最低利用料は1,078円（3GBまで）です。
ものは手放して次の人に循環させる
不要になったものも、ただでは捨てないのが紫苑さん流。リサイクルのアイデアをお見せします。
●100円ショップの布で帯をリメイクして販売
「帯に好きな布を合わせてリメイクし、ネットで販売しています。レモン柄の布は100円ショップで購入。掘り出し物がありますよ」
アジア雑貨店で買った布など意外な組み合わせも楽しい。
●本は新刊を購入し、読み終わったら次の人へ
月に10〜15冊読む読書家の紫苑さん。図書館も活用しますが、気になる本は新刊を買うことも。「書籍代はケチらずに気になるものは購入。読み終わった本は、ため込まないで手放します」
暮らしにかけるべきお金と、省けるお金を上手に見極めて、ムダな出費をカットしていけば、おのずと節約が実現できるはず。これをきっかけに、暮らしにムダがないかどうか、じっくり見直してみませんか。
プチプラでもアイデアで勝負！インテリアの工夫
毎日の家時間を快適に過ごすには、住まいを居心地よく整えるのがコツ。とはいえ、収入に限りのある年金暮らしでは、新しい家具を新調したり、雑貨を買いそろえるほどの余裕はないはず…。
そこで今回は、70代ひとり暮らしのブロガー・紫苑さんのお宅を拝見。お金をかけなくてもここまでできる！ インテリアの工夫をお見せします。
●昔使っていた本棚をチェスト代わりに
築45年の持ち家に暮らし、毎月5万円の年金で生活している紫苑さん。家にあるものを上手に再利用したり、100円グッズを活用して、自分らしい空間をつくり上げるアイデアを紹介します。
使わなくなった背の高い本棚の扉を外し、横向きに倒してチェストとして使っています。引き出しは不用になった家具を活用。
「本棚が大きすぎて不用品の買い取りに出せなかったので、再利用しました」
横長のかごは、着物の着替えに使う「乱れかご」。
●カゴバッグは使う＆飾る＆もの入れで3倍活躍
カゴバッグは外出時に使うだけではなく、飾ってインテリア小物として楽しんだり、中にものを入れて収納グッズに。
「バッグはリサイクルショップや区のリサイクルセンターで買いました」
●グリーンは水やりがいらないフェイクでよし
「観葉植物を枯らしてしまったことがあるので、安価で手間がかからないフェイクグリーンに替えました」
キャスターつきの台にのせて、掃除しやすい工夫を。
●はぎれや100円アイテムをインテリアに取り入れる
フリマで買った草木染めの布を100円の額縁に入れて、季節感を演出するインテリアに。
「コンセントの目隠しや照明には100円のフェイクグリーンをはわせて、お金をかけないインテリアを楽しんでいます」
●パッチワークのカーテンで築45年の窓辺をオシャレに
大好きなブルーのはぎれをパッチワークにして窓辺につるし、カフェカーテン風に。
「好きな色柄のはぎれは、時間があるときや気が向いたときにつなげておいて、カーテンや敷物、ふきんなどに使います」
長い間愛用してきたものや、お気に入りのアイテムに囲まれた暮らしは、それだけで心がなごみます。自分らしいインテリアをしつらえて、ゆっくりおうち時間を楽しみましょう。
