我慢せずに痩せられる！豆乳バナナダイエットとは？
そもそもバナナのダイエット効果とは？
色々なダイエットでおすすめされているバナナですが、そもそもどのようなダイエット効果があるのでしょうか。腹持ちが良い食材という印象をお持ちの方は多いと思いますが、実はそれ以外にもダイエットをサポートしてくれる働きがあるのです。
その働きというのが、バナナに豊富に含まれているカリウムによるもの。カリウムには、カラダの余計な水分を取り除いてくれる働きがあるので、むくみ解消に効果があるんです。代謝が落ちてむくみやすいダイエット中の方にとって、嬉しい効果ですよね。
豆乳でさらに痩せやすいカラダに
豆乳に含まれる大豆たんぱくは、カラダの中で吸収・分解されるスピードが遅いため、バナナ同様腹持ちがよいという特徴があります。さらに、大豆のたんぱく質は筋肉をつくる栄養素なので、基礎代謝を上げて、脂肪を燃焼しやすくしてくれます。
腹持ちがよく、痩せやすいカラダにしてくれる2つの食材を一緒に摂ることで、ダイエット中の女性を強力にサポートしてくれるということなのですね。
豆乳バナナの作り方はいたってシンプル！
それでは豆乳バナナの作り方をご紹介します。
1.バナナ1本は皮を向いて、適当な大きさに切ります。
2.1のバナナと豆乳200mlをミキサーにかければ完成です。
とっても簡単なので、誰でも手軽に作れちゃいますね。豆乳とバナナだけでは飲みにくいという方は、きなこや黒ごまをすったものを少し入れると美味しく飲めますよ。
自分で作るのが面倒な方は、市販の豆乳バナナのパック飲料を飲んでもOKです！
女性100人に「豆乳バナナダイエット」を試してみたいと思うか、アンケート調査をしたところ…。
Yes：77人
No：23人
なんと、試してみたいという方が圧倒的という結果に！ダイエット食材として馴染みのある豆乳とバナナを使ったダイエット方法ということで、多くの女性の信頼を獲得しているようですね。
一方で、こんな気になる意見もありました。
“私の大好きな飲み物だから！でも飲み過ぎて太ってしまうことに注意せねば！”（20代女性・会社役員）
“豆乳もバナナも大好きなのでこれが組み合わさったものなら是非食べたい。ただ食べ過ぎて結果健康を損ねそうな気がするので意志を強く持つ必要がある。”（50代女性・専業主婦）
豆乳バナナのカロリーは一杯でおよそ250キロカロリー。1日1〜2回程度飲む程度であれば問題ないのですが、飲み過ぎてしまうと結局摂取カロリーが高くなってしまうので、太る原因となってしまいます。また、豆乳バナナ以外のものを沢山食べてしまっては、意味がありません。
そのため、おすすめなのが食前に豆乳バナナを飲むこと！食前に飲むことでお腹が膨れ、その後の食べ過ぎを防止してくれますよ。朝ごはんであれば、豆乳バナナだけでも満足感が得られるはずです。
いかがでしたか。スーパーで簡単に手に入る豆乳とバナナを使ったダイエットなら、明日からすぐに始められそうですよね。ぜひ一度試してみてくださいね♫
文/はじめ
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