これらを選ぶだけで、腸への負担はかなり減らせますよ。

�� あくまで「補助」と考える
もっとも大切なのはこれかもしれません。野菜ジュースは、あくまで「野菜不足を補う補助」です。ジュースだけで1日分の野菜を摂ったつもりにならず、「噛んで食べる」ためにも、野菜をしっかり食べることが大切ですよ！

◆野菜ジュースは選び方次第で腸活できる

今回は、野菜ジュースのメリットと、腸を荒らしてしまう可能性についてお伝えしました。

野菜ジュースは、リコピンやミネラルなどを効率よく摂れる素晴らしいメリットがあります。しかし、市販品の多くは「果糖」が多く、「食物繊維」が少ないため、腸内環境のバランスを崩す可能性も秘めているのです。

選び方に気をつけて、上手に活用していきましょう！

（※1）カゴメ株式会社「いつでもかしこくお手軽に！栄養補給の強い味方、野菜ジュース | あざやか生活研究所」
（※2）Sunhee Jung 「Dietary Fructose and Fructose-Induced Pathologies」（2023）
（※3）Christoph A. Thaiss 「Hyperglycemia drives intestinal barrier dysfunction and risk for enteric infection」（2018）

＜文／腸活の研究家ざっきー＞

【腸活の研究家ざっきー】
腸活の研究家。「健康と体作りを後回しにしない」をモットーに、フォロワー11万人のInstagramでは、論文を元にした腸活情報や腸が整うレシピを発信中。Instagram:@zakii312、Twitter:@chokatu_zakii