授乳中なのに痩せない！出産後に体重が減らない場合の原因と対策

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産後は授乳することによって体重が減る、といわれていますが、中には体重が減らない方もいらっしゃるようです。ママスタには「産後体重が減らない」という悩みを持つ方から「同じような方はいますか？」という質問が寄せられていました。減らない原因、対策法などさまざまなアドバイスが寄せられていましたので、ご紹介いたします。

■体重が減らないのはどうして？

産後すぐはホルモンバランスが不安定で乱れている時期ですので、まずは体力を回復させることが先決です。また、新生児の赤ちゃんは飲む量もまだ少ないので、あせる必要はないという声が寄せられていました。

『ホルモンバランスが乱れてる時は体重減らないよ。授乳中の食事制限は避けた方がいい。今は規則正しい生活と食事をしてホルモンバランスを整えた方がいいんじゃない？』

『母乳あげ続けてれば痩せるでしょ！完母だと1日600kcal消費するらしいよーこれから、これから！』

『まだ赤ちゃんの飲む量が少ないから痩せないんじゃない？私は13キロ太って戻るのに5ヶ月かかったよ 』

■産後痩せるためには？

十分に体力を回復してから開いた骨盤や下がってしまっている内臓を引き締めることで、元の体型に戻れる方が多いようです。

『そんないきなりは減らないよ。まずはおっぱいを安定させてしっかり休む。半年ぐらいで落ちるから気長にね。腰回りは赤ちゃんを抱っこするときのためにふっくらしていないとママの腰骨が当たって痛いから気を付けてね。』

『今からだよ。私も半年くらいは変わらずだったよ。そろそろ軽い運動もやってみたら？』

『骨盤ケアしてますか？骨盤しめるの、大事ですよ！やってなかったら、試してみては？』

体重が減るのはホルモンバランスが整い、赤ちゃんの飲む量が増える時期までゆったりと待ちましょう。産後は何かとナイーブになってしまうものですが、体重を気にしすぎるのはよくありません。体力が回復してからの適度の運動と規則正しい食生活で、授乳生活を楽しめるといいですね。