【画像】気候のいい今が始めどき！ ヒップと背中に効く「ダンエク」で理想のバックスタイルへ 2/13

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【基本のポーズ】 Start！ Team
  • 【基本のポーズ】 Start！ Team
  • 1、ジャンプをして左脚に体重を乗せ、右脚を曲げて床から浮かせ
  • 2、ジャンプして脚と腕の左右を入れ替える。
  • 3、ジャンプして1に戻る。
  • 【NOSUKE’s advice】 軸足にしっかり体重をかけて、お尻をサイ
  • 4、上げた右足を後ろにつき、両手を開いた状態でクロスさせて前
  • 5、そのまま両膝を曲げる。
  • 【強度UP！】 片膝が床につくくらいまで深く腰を落とすと、より
  • 6、両腕を外に開く。
  • 7、膝を伸ばしながら、手のひらを上向きにして両肘を曲げる。
  • 8、右足を左足と揃える。同時に、小指から親指の順番で両手をグ
  • 【NOSUKE’s advice】 肩甲骨をぐっと寄せると、可動域が広がっ
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