朝食やおやつに大活躍！筋トレ好き必見の「プロテイン」レシピ集

筋トレが大ブーム！

“筋肉は裏切らない”という名言とともに、ブームとなっている「筋トレ」。筋トレをより効果的にするためには、たんぱく質をとることが大切…ということで、プロテインパウダーを購入している人が増えているといいます。しかし、買ってみたものの、なかなか消費しきれず困ってしまうという声も。そこで、今回はプロテインパウダーを使ったレシピをご紹介します！

朝食やおやつに楽しめる「プロテイン」レシピ

プロテインパウダーを小麦粉の代わりに使えば、消費も簡単。例えば、パンケーキを作るときも、小麦粉ではなくプロテインを入れればOK。そこで今回は、筋トレ前や後に気軽に食べられる“プロテイン入りの軽食”をご紹介します。

朝食向け

パンケーキ

超簡単！低糖質！！ プロテインパンケーキ

by あだち家の食卓

糖質制限、ダイエットのつよーい味方！！
超簡単！低炭水化物低脂肪高タンパク！
プロテインパンケーキです♪

蒸しパン

糖質制限☆レンジでプロテイン蒸しパン！

by ☆ｍｉｍｉてんてん☆

糖質制限、ダイエット、筋トレ、タンパク質の持ち歩きに。甘いものや炭水化物食べたい気持を満たそう♡低糖脂質高タンパク(^^

マフィン

超低脂質♡オートミールプロテインマフィン

by ヘルシー♡キッチン

焼きたてめちゃうまです♡脂質制限の方向けです。とにかく脂質を抜き余計なものを入れないシンプルなものにこだわりました♪

おやつ向け

プロテインバー

１０分で作れるロー・プロテインバー。

by くみんちゅキッチン

材料を混ぜて冷やすだけ。
焼かない、加熱しない、タンパク質・ミネラルたっぷりのバーです。
甘いお菓子よりずっといいよね。

チーズケーキ

簡単！プロテインチーズケーキ！◆糖質制限

by なむい

超簡単プロテインスイーツ！水切りヨーグルトで作れば脂質も抑えられとってもヘルシー。低糖質なので糖質制限やダイエットに！

クッキー

さっくり♪プロテインオートミールクッキー

by 京風子

小腹対策・部活＆塾おやつに。プロティンの甘さで仕上げた軽い食感のオートミールクッキーです。砂糖不使用。ダイエット時にも。

プロテインパウダーが粉っぽいのでちょっと苦手という人も、これなら食べやすいかもしれません。筋肉が喜ぶ美味しいプロテイン料理で、カッコイイ体を作っていきましょう。