毎日子育てを頑張っているお父さん、お母さん、「自分を育てる時間」を楽しんでみませんか？ 今回の無料メルマガ『子どもが育つ「父親術」』では、NPO法人育自の魔法ファシリテーター・森淑子さんが、毎日5分メモするだけで1日を最高のコンディションでスタートできる「手帳術」を公開しています。毎日続けていくうちに、忘れかけていた自分の「ワクワク」や「ドキドキ」を取り戻せるかもしれませんよ。

今日一日どんなふうに過ごしたいですか？

子どもと育つ父親術の読者の皆さん、はじめまして。関西で活動しておりますNPO法人育自の魔法ファシリテーターの森淑子です。

新入学や進級となると、親も子も環境の変化や新生活への戸惑いもあり、負担感が増す時期でもあります。そんなときこそ手帳やスケジュール管理のアプリが大活躍するタイミングですね！

スケジュール管理、時間管理をする目的は何でしょうか？

ToDoやることリストをたくさんこなすため仕事がはかどるように、ワークライフバランスをとるため……

がむしゃらに日々を過ごせば過ごすほどに本当に使いたいことに時間を取れずにいませんか？ やりたいことがあるならば、まずは、やりたいことからスケジュールに入れましょう。

そこで、私からご提案です。忙しい時ほど、手帳を広げて、ご自分を大事にする時間をとってみませんか？ 自分が大事にしたいこと、好きなこと、やりたいこと。これらに時間をとるために、自分で自分の心の声を聴く時間を少しとってみませんか？

やり方は簡単です。一回5分も掛かりません。お使いの手帳や、スマホのメモ帳にメモするだけ。それは

「今日一日、今週一週間をどんなふうに過ごしたいですか？」

「思い通りになったら、どんな気持ちになりますか？」

この2つを想像してメモをする。書いた後は書きっぱなしでも構いません。

スケジュールややることに追われがちな毎日だからこそどう過ごしたいかを想像することで自分の気持ちや本音を自分で認めることができます。そこからスケジュールや段取りを考えて一日、一週間をスタートさせてみる。

たったそれだけです。

手帳はスケジュール管理するだけでなく、自分で自分を導くツールです。自分で自分を導くためにも、お子様やご家族がいらっしゃればなおのことどう導くかは、身近な人へも大きく影響します。

自分育ての「育自」、まずは自分を大事にする時間をとってみましょう。たった5分の「育自」の時間があなたを素敵に導く事を応援しています。

☆今日のベイビーステップ

手帳やスマホに次のことをメモしてから、スケジュールの確認をする

Ｑ：今日一日、今週一週間をどんなふうに過ごしたいですか？

Ｑ：思い通りになったら、どんな気持ちになりますか？

image by: Shutterstock.com

 

『子どもが育つ“父親術”』

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出典元：まぐまぐニュース！