【低カロリー】もちもち☆3種の簡単ミルクレープ
美容料理研究家 あゆ
美容料理研究家 藤本あゆみのダイエット料理動画。
今回はミルクレープ
こどもの日にちなんで鯉のぼりにしてみました♪
卵不使用な低カロリースイーツ！
米粉で作る生地はもっちもちでやみつきに☆
クリームも低カロリーかつヘルシー。
豆腐で作ったもの、メレンゲ、食物繊維たっぷりなあんこ…
フルーツをサンドしたり、
お好みで可愛くデコレーションして下さいね！
☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊
白砂糖不使用、グルテンフリー、糖質制限のレシピを掲載。
野菜中心のダイエット、美容におすすめなおかずレシピ、フライパンで作る発酵なし米粉パンやヘルシースイーツを紹介しています。
おうちにあるもので簡単に短時間で作れるので、気軽に挑戦してみて下さいね！
＊プロフィールにリンク掲載してます。
☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆
材料(6人分)
○米粉…55g
○砂糖…大さじ1
○塩…ひとつまみ
(○抹茶パウダーorココアパウダー
…小さじ1)
豆乳…150ml
米油…大さじ1/2
作り方
?ボールに○を加えホイッパーでよく混ぜる。
?豆乳も加えよく溶かし混ぜる。
?米油も加え分離がなくなるまでよく混ぜる。
?中火でよくあたためた卵焼き器に流し込む。
?固まったら四隅をヘラで剥がし、ひっくり返して裏面を20秒程焼く。
?生地を重ね、4等分に切る。
?クリームと生地を交互に重ねていく。
＊今回は、プレーンには豆腐ホイップ。
抹茶には抹茶あん。
ココアにはメレンゲココアクリームをサンドしてます。
?チョコペンなどを使ってデコレーションする。
☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊
#クレープ #料理 #飯テロ #簡単レシピ #レシピ #ダイエットレシピ #ダイエット #インスタ映え #ヘルシー #ダイエットごはん #ヘルシーレシピ #ダイエットメニュー # #おもてなし料理 #パーティー #パーティー料理 #ミルクレープ #グルテンフリー #糖質制限 #低糖質 #スイーツ #おやつ #デザート #ダイエットおやつ #こどもの日 #ミルク餅 #豆乳 #抹茶 #チョコ #ココア #鯉のぼり #低カロリー #豆腐 #豆腐ホイップ #抹茶あん #メレンゲ #ココアクリーム #クリーム
スイーツ
東京
https://www.youtube.com/channel/UCNqDzFmlvcX0BxwYS97HYGA
