年末に近づくほど、ウエストまわりのもたつきが気になりやすくなる大人世代。寒さや忙しさで体を動かす時間が減り、気づけば下腹だけが残ってしまうこともあります。そこで取り入れたいのが、腹筋と腸腰筋を同時に刺激できる簡単エクササイズ【ひざ曲げニータッチ】。腰に負担をかけにくく無理なく続けられるため、年末太りの予防にも役立ちます。ひざ曲げニータッチ（１）床に仰向けに寝そべってひざを軽く曲げ、両腕を斜め上方向