リラクゼーションは中途覚醒の改善に役立つ重要な方法です。本章では呼吸法や瞑想など、心身の緊張を和らげる具体的な技法を紹介します。習慣化することで眠りやすい状態を作り出し、夜間の覚醒を減らす効果が期待できます。自宅で簡単にできる方法を中心に解説します。 監修医師：田頭 秀悟（たがしゅうオンラインクリニック） 鳥取大学医学部卒業。「たがしゅうオンラインクリニック」院長 。脳神経内科（認知症、パ&