続けるほど“くびれた細ウエスト”へ。１日１分【腰周りを効率良く引き締める】簡単習慣

腰周りは贅肉がつきやすいからこそ、無理なく続けられる腰周りに効くエクササイズを習慣化したいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、「腹筋」と「腹斜筋」を同時に強化する簡単エクササイズ【バイシクルキープ】です。

🌼歩く姿まで美しく。腰周りのダイエットに効果【腸腰筋をゆるめる】簡単ストレッチ

 

バイシクルキープ

 

（１）床に仰向けになって軽くひざを曲げ、右ひざと左ひじを近づけるイメージで上半身を捻りながら持ち上げ、ひじとひざがタッチするポイント近くで２秒間キープする



 

（２）続けて左ひざと右ひじを近づけるイメージで上半身を捻りながら持ち上げ、ひじとひざがタッチするポイント近くで２秒間キープする



 

（１）と（２）で１セットとカウントし、“１日あたり10セットを目標”に実践します。ぜひ習慣化して、贅肉の存在を感じさせない“くびれた細ウエスト”に近づいていきましょうね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞