あなたの肩はよく回る？ 鎖骨ごと動かす意識で、肩全体を軽くしたい！
「スマホ首」の改善には背中のケアが肝心！ 本来の首のカーブを取り戻そう
理学療法士・整体師の木村翔太さんをご存知ですか？ 彼は「きむ先生」の愛称で、「痛みなく健康に過ごす」をテーマに「なぜその症状が起こるのか」「どうしたら解消されるか」をわかりやすく伝えるSNSの投稿をしており、多くのフォロワーに支持されています。
そんなきむ先生が提案する、論理的かつ端的に伝える人気のストレッチをご紹介！
人生100年時代、いつまでも元気に過ごしたいですよね。 歩く、走る、運動する、家事や仕事をする…これらすべての動作を、何歳になっても「痛みゼロ」でできるようになるため、ぜひ参考になさってみてください。
■鎖骨が動かない人は、肩がよく回らないかも？
肩を回すと、痛みや重みを感じることはないですか？そんな方は、ぜひこのストレッチをやってみてください。
肩は、「肩甲骨」「鎖骨」「上腕骨」の3つの骨からできています。本来は「肩甲骨」「鎖骨」「上腕骨」の3つの骨が連動して動くので、この3つが連動する形で使えていないと、１か所にだけ負担がかかり、疲れるだけでなく、痛めてしまう大もとの原因にもなります。
じゃあ連動して使うには、どうしたらいいのかって？
コツは、胴体につながっている「鎖骨」ごと動かすよう、意識をすることです。そもそも胴体につながっているのは鎖骨だけなので、鎖骨を意識して動かすだけで、「上腕骨」はもちろん、「肩甲骨」も大きく動かせるようになりますよ。
結果、肩が軽くなる！
■【肩甲骨】鎖骨回しエクササイズ
1. 片方の鎖骨の両端を両手で触れ、ひじを前に出す。
2. そのまま、鎖骨ごと動かす意識で肩を大きく回す。反対側も同様に行う。
＜簡易版＞肩を回すのが難しい人は、ひじを前後に動かすだけでもOK。
[BUTTON(https://www.lettuceclub.net/news/serial/14618/)]『老いをゆっくりにする 1日1分セルフケア』掲載話一覧[/BUTTON_TAB]
著＝木村翔太（きむ先生）／『老いをゆっくりにする 1日1分セルフケア』
