食事や運動に気を配るよりも、正しい方法でお風呂につかることこそが、美しさと健康を手に入れる近道!?　眠りとお風呂の専門家である小林麻利子さんに、ちゃんと ?効く?お風呂の入り方を教えてもらいました♪　温まることで自律神経が整って睡眠の質が上がり、あらゆる不調が解消してくれます。

正しい入浴方法をマスターして、強い免疫力と美しさをダブルで手に入れましょう♡　いつものルーティンをぜひ見直してみて！

手早くぽかぽか「シャワー術」

「毎日湯船につかるのがもちろん理想ですが、帰宅時間が遅くなってしまったり、次の日が早くて浴槽にお湯をためている時間がなかったりなど、どうしてもシャワーで手軽に済ませたい日もありますよね。そこで、より効果的に体を温められるシャワーの浴び方をご紹介します。足の裏がすっぽり収まる洗面器などがあればOKです!」

出典: 美人百花.com

・シャワーヘッドに背を向けて座る

シャワーヘッドに背を向けると、首の後ろに常にお湯をかけることができます。 頸椎部を温めると、温かい血液が効率よくまわりやすくなります。シャンプー中なども、できればシャワーを出しっぱなしにして、お湯を当ててください。

・すっぽりと足が入る洗面器で足湯

洗面器は、内くるぶし以上お湯がたまり、足の指先もしっかりのばせるほど、大きめサイズがGOOD。 42°Cほどのお湯をいれて、シャワー中は常に足湯をしておいてください。この足湯で、温まり度が大きく違ってきます!

教えてくれたのは

眠りとお風呂の専門家　小林麻利子先生

出典: 美人百花.com

生活習慣改善サロン「Flura」主宰。 多くの女性に睡眠 や入浴など日々のルーティンを見直す指導を行う。新刊『入浴の質が睡眠を決める』(カンゼン社)にも注目。

イラスト/河野悦子