ぽっこりお腹・腰周りをスッキリ。１日１セット【くびれ復活を狙う】簡単ポーズ

加齢や運動不足で落ちにくくなる腰周りの贅肉。そんな悩みにおすすめなのが、ヨガの簡単ポーズ【三日月のポーズ】です。お腹・腰周り・太ももまで一度に伸ばし、筋肉をバランスよく刺激することで、くびれ作りと姿勢改善の両方にアプローチ。無理なく続けながら、くびれウエスト復活をめざしましょう。

🌼くびれが出現！？１日10回【腰まわりを引き締めて細ウエストに導く】簡単エクササイズ

三日月のポーズ

（１）床に直立して胸の前で合掌する



（２）合掌したまま腕を直上に伸ばす



（３）ゆっくりと真横に上半身を可能な限り倒し、倒しきったところでゆっくり３〜５呼吸（約30秒間）キープする



反対側も同様に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「上半身を真横に倒すこと」がポイント。上半身を倒す時に前傾した状態になると、十分に脇腹を伸ばすことができないので注意してくださいね。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴４年）＞