病院に行くほどでもないけど、何だか最近不調……。夏の暑さのせいかもしれないし、ストレスのせいかもしれない!? そんな悩みや不安を解消するために、スウィート保健室を開きました。今抱えているプチ不調を一緒に乗り越えましょう！ 医師の平田雅子先生に教えていただきました。

【お悩み】
おこもりで運動不足が続き、暑さで水分過多、むくみがひどい。

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滞りがちな血流をいかにスムーズにするかがカギ！

自宅で過ごすことが多くなってから、脚のむくみに悩む人が急増しています。だるいだけでなく、太く見えてしまうから今すぐ解決したいお悩みのひとつ！

「長い間同じ姿勢を続けていると、全身の血の循環が悪くなるので、むくみます。また、運動不足やエアコンによる冷えなども血流を悪くしてしまいます。さらに、塩分を摂り過ぎることで、体内に余分な水分がたまりやすくなります。このようにむくみの原因は色々あります」（平田先生）

むくみ改善には、血行を促進することがとても大切です。

「お風呂上がりのマッサージを習慣にして、巡らせましょう。ほんの５分でも毎日続けることで、むくみが和らぎ、脚が軽やかになります」

はき続ければ、むくみをOFFして美脚に!?「着圧ソックス」

脚の部位によって段階的に異なる圧力がかかるように作られている着圧ソックスは、脚の血液循環やリンパ液の流れを促進して、むくみを防止。日中にはくことで効果が期待できます。

医学から生まれた段階圧力設計。脚を軽やかに、すっきり整える。スリムウォーク 美脚ハイソックス \1,197（ピップ）

血行促進して、むくみを改善する。メディキュット メディカル ひざ下［一般医療機器］オープン価格（メディキュット）

おうちにいながらエステ気分。「美容ギア」に頼ってみる

お風呂上がりやリラックスタイムに“ながら美容”として取り入れたい美容ギア。むくみを和らげるだけでなく、振動や圧によって脚そのものの疲れや重さ、だるさなどが取れます！

じんわりともみほぐして血行促進。コードレス レッグリフレ EW-RA39 \25,000〈編集部調べ〉（パナソニック）

限定デザインのボタニカル柄。ルルドプレミアムマッサージクッション ダブルもみ®プロ \10,000（アテックス）

美フォルム「かっさ」で効率よく、セルフお手入れ

おしゃれなオブジェと思いきや、むくみや肩こりなどを軽減させる立派なマッサージツールです。気になる部位にかっさを当てて、心地いい圧をかけて流すだけで、滞りがちな血流もすっきり促進。

自然の造形をモチーフにしたデザインで、力をかけずにセルフケア。コリネット リンプ \5,000（ナガエプリュス）

ボディ「オイル＆クリーム」で余分な水分を流しちゃおう

お風呂上がりのルーティンとして取り入れたいのが脚のマッサージ。余分な水分や老廃物を流すことですっきり軽やかになるし、キュッと引き締まった美しいレッグラインが手に入ります。

むくみもセルライトもケア。ロルロゼ アクティベート ボディオイル 100mL \5,000（メルヴィータジャポン）

むくみだけでなく、たるんだボディもキュッと引き締める効果も。ボディ フィット 200g \8,000（クラランス）

メンソールやカンフル配合で、むくみ知らず。ジェル デサンス デファティガント 150mL \6,000（マリコール）

隙間時間にできる簡単「エクササイズ」

脚のむくみは、リンパの流れが悪くなることで起こります。そこで、脚のリンパを重点的にマッサージすることで、むくみはもちろん、脚の疲れも取れやすくなり、老廃物も排出されます。

[1] ふくらはぎから太ももに向かって下から上に流す。

[2] そけい部に手の平を当て、円を描くように優しく揉みほぐす。

教えてくれたのは……

《監修》平田雅子先生　プロフィール

私のクリニック目白院長。女性が抱えている潜在的な不安や不調に対し、ひとりひとりに合った健康生活をデザインするために診療する。

※ 画像・文章の無断転載はご遠慮くださいsupervision_MASAKO HIRATA（私のクリニック目白）
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（sweet 2020年8月号）
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