「いびきがうるさいと夫や彼氏に言われた」「旅行先で友人に迷惑をかけないか心配」…そんなお悩みはありませんか？ いびきは男性のイメージが強いですが、実は女性でも多くの方が悩んでいるんです。今回は、いびきの主な原因と、自分でできる対策法をご紹介します。１．いびきのメカニズムとは？いびきの原因は、睡眠時に舌周りの筋肉がゆるんで上​気道が狭まることです。狭くなった上気道に空気が通ると、粘膜が振動して音