凍ったまま使える＆味しみ抜群！「なすの一口冷凍ストック」レシピ2選


【バリエ35品】レパートリーは無限大！なすのおかず

「なすをたくさん買ったけれど、使い切る前に鮮度が落ちてしまった……」ということ、ありますよね。でも「使い切らなきゃ」とあせらなくても大丈夫！実はなすは、生のままカットして冷凍保存ができるんです。調理のたびに洗って切る手間が省けるので、忙しい日のごはんづくりがぐっとラクになりますよ。なすの冷凍方法と、そのアレンジレシピを2品ご紹介します！

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■一口冷凍なす

「一口冷凍なす」


【材料（作りやすい分量）と作り方】

なす8個は皮をしま目にむき、2cm角に切ったら、ボウルに入れて水にひたし、なすがつかるようにペーパータオルをかぶせて約10分おきましょう。ざるにあけて水けを拭き、冷凍用保存袋に入れて冷凍する。

※冷凍保存：約1カ月間OK！

■なすとはるさめのオイスターソース煮

オイスターのうまみがしみたなす＆はるさめに箸が止まらない

オイスターのうまみがしみたなす＆はるさめに箸が止まらない！「なすとはるさめのオイスターソース煮」


【材料・2人分】

・とりささ身(筋なし) ...3本(約120g)

・「一口冷凍なす(※)」 ...2個分(約140g)

・オクラ ...4本

・しょうがのみじん切り ... 1/2かけ分

・はるさめ ...50g

・塩

・こしょう

・片栗粉

・ごま油

・酒

・オイスターソース

・しょうゆ

【作り方】

1. オクラ4本は塩適量で板ずりして洗い、薄い小口切りにする。

2. とりささ身(筋なし)3本は一口大のそぎ切りにし、塩、こしょう各少々をふって片栗粉を薄くまぶす。

3. フライパンにごま油大さじ2を中火で熱して[2]の両面を約1分ずつ焼く。「一口冷凍なす」(※上記参照)140gを凍ったまま加え、木べらで押さえながら、途中、ざっと上下を返して約4分焼く。

4. しょうがのみじん切り1/2かけ分を加えてさっと炒め、酒大さじ1、水1と1/2カップを加える。煮立ったら、はるさめ50gをさっと水にくぐらせてから加える。

5. 再び煮立ったらオイスターソース大さじ1と1/2、しょうゆ小さじ1を加えてざっと混ぜる。ふたをして弱めの中火で約10分煮て、こしょう少々をふる。器に盛り、[1]を散らす。

(1人分311kcal/塩分2.4g　レシピ考案／堤人美)

■なすたっぷりポークチャップ

ケチャップ＆バター味で家族ウケ間違いなし

ケチャップ＆バター味で家族ウケ間違いなし「なすたっぷりポークチャップ」


【材料】(2人分)

・豚ロースとんカツ用肉　...2枚(約240g)

・「一口冷凍なす(※)」...3個分(約210g)

・玉ねぎ... 1/2個

・にんにく　...1片

・合わせ調味料

　��トマトケチャップ　...大さじ2

　��中濃ソース　...大さじ1と1/2

・塩

・こしょう

・オリーブ油

・酒

・バター

【作り方】

1. 玉ねぎ1/2個は縦薄切りにし、にんにく1片は潰す。豚ロースとんカツ用肉2枚(約240g)は一口大に切り、塩、こしょう各少々をふる。

2. フライパンにオリーブ油大さじ1とにんにくを弱火で熱する。香りが立ったら中火にして豚肉を約1分30秒焼き、上下を返して端に寄せる。「一口冷凍なす」(※上記参照)210gを凍ったまま加え、木べらで押さえながら約2分焼く。

3. 玉ねぎを加えてさっと炒め合わせ、酒大さじ1をふる。具を端に寄せ、あいたところに合わせ調味料（トマトケチャップ大さじ2、中濃ソース大さじ1と1/2）とバター大さじ1を加えて軽く煮詰め、全体になじむまで炒め合わせる。

4. 水1/4カップを加えて混ぜ、ふたをして弱火で約8分煮る。塩、こしょうで味をととのえ、器に盛り、好みでパセリのみじん切りをふる。

(1人分472kcal/塩分2.7g　レシピ考案／堤人美)

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あらかじめ「一口冷凍なす」にしておけば、凍ったままフライパンに入れるだけでボリューム満点のおかずが完成します。まとめ買いのなすを、賢くおいしく活用しましょう！

※本記事は過去に配信した内容を一部抜粋・編集しました。

レシピ考案／堤人美　撮影／難波雄史

栄養計算／スタジオ食　編集協力／singt

※このレシピは、過去に雑誌『レタスクラブ』に掲載されたものに加筆、再構成しています。カロリー、塩分は掲載当時のものです。

文＝中田蜜柑／菅野直子