精神科医・臨床心理士・公認心理師が解説 「アニバーサリー鬱は一時的、“社会の空気に合わせなくていい”」

YouTubeチャンネル『生活に役立つメンタルヘルス』は、「【誕生日やクリスマスが近づくにつれ具合が悪くなる】アニバーサリーうつについて４つのこと【記念日反応】」と題した動画を公開。精神科医・臨床心理士・公認心理師である生活に役立つメンタルヘルスさんが、記念日や節目の時期に気分が落ち込む「アニバーサリー鬱」について解説した。

動画冒頭、生活に役立つメンタルヘルスさんは「誕生日、クリスマス、正月といった節目の日が近づくにつれて、悲しくなることはありませんか？」と問いかけ、大切な人を失った日や辛い出来事があった日が近づくと気分が落ち込む“記念日反応”について紹介。「これは誰にでも起こる心の正常な反応です」と視聴者を気遣い、「アニバーサリー鬱は医学的な正式名称ではないが、臨床や心理支援現場でよく使われる」と解説した。

「アニバーサリー鬱の厄介なところは、毎年必ずやってくること」とし、普段は安定している精神状態でも、特定の日がきっかけとなって「自然と浮かび上がってくる」と語る。また「世の中の記念日にはこう過ごすべき、という空気がある」ことに苦しむ人が多いと指摘。「社会の空気に合わせる必要はありません。人は人、私は私です」と独自の見解を強調した。

また、「発病の頃を思い出す人もいる」として、うつ病を発症した季節やシチュエーションがトラウマとなって毎年苦しくなる場合があることにも言及。「ただし、永遠に続くわけではありません。うつ病の回復に従い、年々辛い気持ちは薄まっていく」と前向きなメッセージも添えた。

「誕生日に命を絶とうと考える人もいるが、アニバーサリー鬱は一時的な症状で、その日をやり過ごすことが大切」とし、「記念日が近づいたら『これはアニバーサリー鬱だ』と名前を付けるだけでも気持ちが楽になる」とアドバイス。「辛かった過去の記憶も少しずつ消え、新しい出会いが訪れるはず」と締めくくり、動画を終えている。

締めには、「この度YouTubeチャンネル生活に役立つメンタルヘルスが本になりました」と著書「精神科医とカウンセラーが解きほぐす、自分では気づけないうつのケツロン」の紹介もあり、「可愛いイラストで鬱の方でも大変読みやすい形式」とアピール。エンタメとメンタルケアが融合した注目の動画となった。