今日11日は、東京都心で最高気温が25℃以上の夏日になっているのをはじめ、関東で夏日が続出しており、東海や四国などでも25℃を超えている所があります。このあとも、東日本から西日本の太平洋側を中心に25℃を超える所が増える見込みで、熱中症に注意が必要です。

今日11日は関東を中心に夏日続出　東海〜九州も所々で25℃超予想

今日11日の関東は、昨日10日に流れ込んだ暖気が残っているのに加え、朝から日差しがたっぷり降り注いだことで、25℃以上の夏日が続出しています。午前11時30分までの最高気温は、東京都心で25.6℃になっているのをはじめ、船橋市(千葉)や小田原市(神奈川)、さいたま市、前橋市などでも25℃以上となっています。また、東海や甲信、四国でも夏日となっている所があり、午前11時30分までの最高気温は、静岡市で27.9℃、甲府市で27.2℃、高知市で25.8℃です。

今日11日の日中は、東日本から西日本の広い範囲ですっきりと晴れて、さらに気温が上昇する見込みです。最高気温は、東京都心で27℃、静岡28℃、高知26℃、鹿児島25℃の予想で、太平洋側を中心に夏日となる所が増えるでしょう。

東〜西日本の太平洋側を中心に熱中症注意

まだ体が暑さに慣れていない時期に急に気温が上昇すると熱中症リスクが高まります。今日11日は、東京や高知、鹿児島など東日本から西日本の太平洋側を中心に、熱中症に注意が必要です。日なたで活動するときは、まだ4月中旬だからと油断せず、帽子や風通しのよい服装で暑さを避け、こまめに休憩や水分をとるなどして、熱中症対策を心がけてください。

暑くなる前から始めよう!熱中症予防

熱中症を予防するには、以下のポイントを心がけてください。

�� 暑くなり始めの頃から、暑さに備えて体づくりを行いましょう。「やや暑い環境」で「ややきつい」と感じる運動を、毎日30分程度行い、体を暑さに慣れさせてください。

�� できるだけ暑さを避けて、喉が渇く前から水分補給を心がけましょう。なるべく涼しい服装を心がけ、日傘や帽子も活用するのが効果的です。入浴の前後や、起床後も、まずは水分を補給しましょう。汗を大量にかいた場合は、水分だけでなく、塩分補給も忘れないでください。

�� 暑さを我慢せず、エアコンを使って室内の温度を適度に下げましょう。室内に温度計を置き、室温を確認しながら調節するとよいでしょう。特に、換気を行う場合はこまめに再設定してください。もし、少しでも体調が悪いと感じたら、無理をしないで、自宅で静養することが必要です。高齢者や子ども、障がいのある方は、特に熱中症になりやすいので、周りの方が気を配るなど、十分ご注意ください。