なぜ成金は｢不幸そうな顔｣をしているのか…リッチで幸せそうな人ほどお金を大事にしている脳科学的理由
※本稿は、樺沢紫苑『精神科医が教える 幸せの授業 お金・仕事・人間関係・健康 すべてうまくいく』（飛鳥新社）の一部を再編集したものです。
■お金の幸せは長く続かない
【ゆかり】あの〜、幸せについて、もうちょっと細かいことを聞いてもいいですか。お金のことなんですけど。
【先生】もちろんです。お金の話は大切ですよね。3つの幸福物質で言うと、お金はドーパミン的幸福に分類されます。ここで気をつけてほしいのは、ドーパミン的幸福は、長くは続かない幸福なんですよ。
【ゆかり】そうなんですか？ 一番わかりやすいタイプの幸せなのに。
【先生】ドーパミンは「もっと！ もっと！」を要求する脳内物質なんです。最初は少しの成功や物的充足感で満足しても、じょじょに欲求がエスカレートして、最初と同じ程度では満足できなくなるんです。
【ゆかり】つまり、お金を追い求め続ける限り、満たされなくて、あんまり幸せになれないってことなのかなと……。今のお話を聞いてそう思ったんです。合ってます？
【先生】はい。お金を「数字」としてとらえて、その増減を追いすぎると、ドーパミンがじゃんじゃん出ちゃいます。
【ゆかり】ですよね。だけど、お金って人の幸せに直結しているようにも思うんです。だって、お金がないと生きていけないし、欲しいものも買えないし。正直、私、お金を稼ぐことが人生の目的というか、そのために働いている感覚があって……。でもこれだと幸せになれないんでしょうか？
【先生】大丈夫です。お金によるドーパミン的幸福を長続きさせる裏技があるんです！
【ゆかり】あるんだ！ それを早く言ってくださいよ〜。
【先生】いいですか。ドーパミンだけを分泌させるから、長続きしないのです。であれば、同時にオキシトシンも分泌するようにすればいいのです。オキシトシンの幸福は減りにくく、長持ちしやすいことがわかっていますから。
【ゆかり】え？ でも、オキシトシンは「つながりの幸福」でしたよね？ そんなことができるんですか？ 同時に？
■2つの脳内物質を掛け合わせる「幸福の掛け算」
【先生】お金をもらったら、必ず感謝するのです。たとえば、仕事でプロジェクトが大成功して大きな額のボーナスをもらったとしましょう。そのときに、「仕事が成功して嬉しい！」「ボーナスをたくさんもらって嬉しい！」だけだと、すぐにその喜びは劣化するんです。
【ゆかり】ふむふむ。ドーパミンは劣化しやすい喜びですもんね。
【先生】しかし、同時に、「同僚の○○さんが手伝ってくれたからプロジェクトがうまくいった、ありがたいな」「上司がきちんと見守ってくれて、しかも、しっかり評価してくれて嬉しいな」という思いを持てたらどうでしょうか？
【ゆかり】達成の喜びだけじゃなく、感謝の気持ちも混ざりますね。
【先生】そう。感謝するとオキシトシンが分泌されます。ドーパミン的幸福がオキシトシン的幸福にミックスされ、転化されるんです。そうなると、この幸福は長続きしますし、何度でも新鮮な感覚を味わえます。これを「幸福の掛け算」と呼びます。
【ゆかり】すごい……！ 必殺技じゃないですか！ 「幸福の掛け算」って、ネーミングからして幸せの高まりがすごそう。
【先生】「ドーパミン的幸福は得がたいうえに長続きしないから、オキシトシン的幸福とセロトニン的幸福で我慢しなさい」という話ではないんですよ。ドーパミン的幸福も長続きさせて、「3つの幸福」全てを手に入れる。そんな欲張りなことが、できるのです！ お金で言えば、稼いだときの嬉しい気持ちを、「得た喜び」ではなく「人の役に立った喜び」だと考えるようにすると、毎回、長く続く幸せを感じられるというわけです。
■お金を使うときも感謝する
【ゆかり】ということは……もしかして、お金を使うときも感謝の気持ちを持つのが大事なんでしょうか？
【先生】お、鋭いですね。どうしてそう思ったんですか？
【ゆかり】だって、何かを手に入れるのもドーパミン的幸福ですよね。物を買うのにはお金がいりますよね。そこに感謝の気持ちがなければドーパミンしか分泌されないので、「もっと！ もっと！」の沼に溺れそうだなって。
【先生】その通りです。買い物中毒という立派な依存症もありますからね。
【ゆかり】やっぱり。じゃあ、お金をもらったときと同じように、使うときにも「ありがとう」という気持ちを持てばいいんですか？
【先生】そうなんです。たとえば私は、チェーンの牛丼屋さんや駅の構内にある立ち食いそばのお店によく行くのですが、「こんなに安い金額でこんなにおいしいものが食べられてありがたいな」と毎回思うようにしています。そうすると「幸福の掛け算」になりますから喜びが長続きします。そして、次に行ったときにもまたおいしく味わえるんです。
【ゆかり】感謝の気持ちを持つとドーパミン的欲求の暴走を抑えられるってことですよね。やっぱり、お金を使うときも同じと。
【先生】あとは、お金を使って何かを手に入れたり経験したりすること自体を「楽しむ」のが大事です。お金は稼ぐことよりも「使い方」が大事なんですよ。使い方によって、ドーパミン的幸福にもセロトニン的幸福にもオキシトシン的幸福にもなりえます。
■その衝動買いはあなたを幸せにするのか
【ゆかり】使い方……といっても、欲しい物に対してお金を払う、それだけじゃないですか？
【先生】自分が幸せを感じられるようなお金の使い方をするのが大事なんです。たとえば、ストレスが溜まっているときに財布の紐がゆるむことはありませんか？
【ゆかり】あります、あります。仕事ですごく疲れて夜遅くに帰ったとき、ベッドに転がってスマホでネットを見ながら買い物をすること、よくあります。そのときはなんかスッキリするというか、楽しいんですよね。
【先生】それは結果的に満足のいく買い物になっていますか？
【ゆかり】いや、それが、注文したものが届いてみると「いまいちだな」ってこと、よくあるんですよぉ。でも、つい、また買っちゃう。これってまさか、手軽に手に入るドーパミン的な快楽を求めてしまっている状態？
【先生】……ですね。あまり幸せなお金の使い方ではありません。じゃあ、もう1つ別の質問をします。ずっと使っている「お気に入りの一品」は、何かありますか？
■「お気に入りの一品」を持てば幸せがずっと続く
【ゆかり】うーん。あ、友達の結婚式のときに履いて行く用に買ったパンプス！ ちょっと高かったんだけど、ずっと使おうと思って本革のものを奮発して買ったんです。すごくおしゃれで気に入っていて、履く度に幸せな気分になるんですよね。履いた後にお手入れするのも楽しいくらい。
【先生】いいですね。それですよ、それ！ そういうお金の使い方があなたを幸せにしてくれるのです。「衝動買い」「みんなが持っているから」「流行っているから」「なんとなく」などの理由じゃなく、自分が本当に欲しい、必要だと感じる物を買うのが大切です。
【ゆかり】なるほど。そういう物を買うときは自然とお金にも感謝の気持ちがわきそう。「こんなに素敵な物を手に入れられてうれしいな、ありがたいな」って。
【先生】そうですね。「使っているだけで幸せ」と思える物を買うことは、ずっと続く幸せを手に入れることなんですよ。ちなみに、私のお気に入りのアイテムは「MD ノート」（ミドリカンパニー）です。5ミリ方眼で使いやすく、紙も手触りがよくスベスベしている。使っているだけで、毎日幸せな気持ちになりますよ。
【ゆかり】なんか、わかります。満たされる感覚ですよね。
【先生】そういう観点で仕事用の道具を選ぶと、仕事がはかどるので結果的にドーパミン的幸福にもつながります。
■一番おすすめのお金の使い方は自己投資
【ゆかり】そう考えると、なんとなく買ったけどしまい込んで全然使ってない物って、本当に無駄というか、幸せになれない買い物ですよね……。そういうの、いっぱいあるなぁ。
【先生】お金にはいろいろな役割がありますが、物や経験と交換するという意味では「ある程度の幸福はお金で買える」んです。誰かと一緒においしいものを食べに行けばオキシトシン的幸福とドーパミン的幸福が得られます。スポーツジムの会費や健康食品に使えばセロトニン的幸福につながります。
【ゆかり】自分のお金の使い方が、どの幸福につながっているかを意識すると、確実に幸せになれそう。単に手に入れる喜びだけだと、ドーパミン的幸福にしかならないけど、使い方次第でセロトニン的幸福にもオキシトシン的幸福にもなるんだもん。
【先生】お金を3つの幸福に転化することで、幸福のバランスを自分で調整することができるのです。ちなみに、一番おすすめのお金の使い方は「自己投資」です。読書や勉強など、自分の中に蓄積されていくものは、生涯にわたる財産になります。
【ゆかり】だけど、たまには「欲しい！」という欲求だけで買い物をするのも、別に悪いことではないですよね？ 私、服とか靴とか買うの、好きなんですよ。
【先生】もちろんです。ただし、ちゃんと使うことが前提ですよ。そうそう、服や靴や鞄などを買うときに「他人からの印象をよくする」という視点を持てると、ドーパミン的幸福だけでなくオキシトシン的幸福につなげられる買い物になりますよ。
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樺沢 紫苑（かばさわ・しおん）
精神科医
作家。米・イリノイ大学への留学を経て樺沢心理学研究所を設立。YouTubeやメルマガで精神医学の情報を発信。著書に『学びを結果に変えるアウトプット大全』『精神科医が教える ストレスフリー超大全』『読書脳』ほか。
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（精神科医 樺沢 紫苑）
