ダイエットにいい高カカオチョコレートは一度にたくさん食べても効果なし！？小分け食べが効く理由とは【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】

2026年2月25日 10時25分

ダイエットにいい高カカオチョコレートは一度にたくさん食べても効果なし！？小分け食べが効く理由とは

高カカオチョコレートは食べ方にもコツがあります。まず、一気にたくさん食べてもさほど効果は上がりません。

カカオポリフェノールの効果は食後約2時間がピーク。約４時間で、その効果はなくなってしまいます。また長時間体内にとどめておけないので、小分けにして食べるのが最も効率的です。

基本は朝食前、昼食前、夕食前の１日３回。１回につき５ｇが適量です。血糖値の上昇を抑えるため、必ず食前に食べるようにしましょう。さらに食間に摂取するのもおすすめ。

小腹が空いたときに食べておくと、過食の防止になります。また、リラックス効果もあるので、イライラしたとき、ストレスを感じたときなどにも食べて、チョコレート効果を最大限に活かしてください。

出典：『１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法』著/栗原毅