令和の“リアル峰不二子”こと渋谷ゆりが教える！
愛され美ボディメイク／美しいウエストのコツ

夏に向けた美ボディ作りのためのコツを“リアル峰不二子”こと渋谷ゆりさんがご紹介。美しいウエストを目指すなら、トレーニングに加えて、生活習慣を意識してみましょう。

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ウエストのくびれを手っ取り早く作る方法

ウエストがくびれていれば、女性らしいしなやかな曲線をアピールすることができます。普段の生活のなかでもウエストのくびれを意識することで、ほっそりしたウエストを手に入れて！

コルセットで見た目を変えて食欲も抑える！

コルセットやウエストニッパーを使用すると、お腹まわりが引き締まって見えるだけでなく、常にお腹を引っ込めた状態をキープすることになるので、インナーマッスルが鍛えられ、ウエストが細くなるのを手助けしてくれます。また、食べすぎると苦しくなるので、自分の意志ではコントロールできなかった食事の量も減らせて一石二鳥。

あえてお腹が見える服や体のラインが出る服を着る

太ってくると、自分の体のラインを隠したいとふんわりルーズな着こなしをしてしまいがちですが、あえて、お腹が見える服や体のラインが出る服を着てみましょう。お腹を引っ込めようとお腹に力を入れることが、必然的にインナーマッスルを鍛えることになるので、お腹まわりの引き締めを促進させる効果が期待できます。

ウエストとヒップの比率は7：10に近づけるのが理想！

美しい体形を目指すためには、スリーサイズを把握し意識することが大切です。その際にウエストやヒップといった体のパーツごとの数値だけでなく、体全体の比率を意識することがバランスのよいボディメイクへの近道。ウエストとヒップの黄金比率は7：10。この比率に近いほど視覚的に美しく見えます。ぜひ、黄金比率も意識しましょう。


教えてくれたのは……渋谷ゆり（しぶや・ゆり）さん

【PROFILE】
青山学院大学在学中に芸能界デビュー。卒業後、単身で上海、台湾、香港、シンガポールなどに渡り映画女優、フィットネスモデルとして活動。ボディメイク法をSNSに投稿し、“令和の峰不二子”としてメディアに取り上げられる。SNS総フォロワーは230万人超。2020年には自身のブランド「ALMOORE」を展開。トレーニングウェアなどをプロデュースする。

この本から紹介『1日3分！ 愛され美ボディメイク パーフェクトレッスン』

『1日3分！ 愛され美ボディメイク パーフェクトレッスン』
渋谷ゆり著 ￥1,650（宝島社）

渋谷ゆりによる初の美ボディのためのトレーニング本。ゆり活と呼ばれる大人気の「3分トレーニング」を読者も簡単にできるように制作。ボディメイク・トレーニングの考え方から、渋谷ゆりのボディメイキングのフィロソフィまで掲載。うっとりするグラビアページも。

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“リアル峰不二子”渋谷ゆりが指南！ ウエスト−3cmでくびれを作るプランクツイスト

“リアル峰不二子”渋谷ゆりに学ぶ！上がったヒップを作るエクササイズ


イラスト／chihayuri
文／佐藤玲美

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WEB編集／FASHION BOX