腸活のためにヨーグルトを続けているのに、なんとなくお腹の調子が優れない。そのような経験はないでしょうか？ヨーグルトは腸内環境の改善に役立つ食品ですが、食べ方や製品の選び方によっては、逆に腸内バランスを乱してしまう可能性もあります。過剰摂取の問題や、市販品に含まれる糖分・添加物の影響など、見落とされがちなポイントについて整理します。 監修医師：中路 幸之助（医療法人愛晋会中江病院内視鏡