生活に役立つメンタルヘルス、「まあいいかと考えるスキルが最も大切」うつ予防に6つの実践法を徹底解説
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YouTubeチャンネル「生活に役立つメンタルヘルス」が最新動画『うつ病にならないため、治すために必要な６つのスキル』を公開した。発言者である精神科医・臨床心理士・公認心理師が、うつ病の発症や再発を予防するために大切な6つのスキルについて詳細に解説。「当たり前のようで意外とできていないことがある」として、日々の生活を守る実践的な知恵を提示した。
まず最初に「断るスキル」の重要性を強調し、「何を言われようが、できないことはできません、と断ることが必要です」と語った。「職場は責任を取ってくれません。時に優しさがあだになることもある」とし、自分を守るために勇気を持って断ることが鍵になると述べている。
次に紹介されたのは「人を頼るスキル」。「大変なことを自分一人で抱え込んでしまうことは、うつ病の大きなリスク」とし、「普段からわからないことやできないことは、積極的に人を頼ってみましょう」と呼びかけた。
また、実は負担を増やす「もったいないと思わないスキル」についても触れ、「もったいないの精神が自分の負担を増やしてしまい、うつ病のリスクを高めていることもあります」と解説。無理に効率を求めず、心の余裕を持つことの重要性を語った。
他にも「疲れる前に休むスキル」、「無理なスケジュールを入れないスキル」といった、日々の生活や仕事の中で自分を守るための工夫について具体的なエピソードとともにアドバイスしている。
そして「まあいいかと考えるスキル」が最も大切だと断言。「答えの出ないことを考え続けるのでなく、まあいいかと切り替えるようにするのです」と述べ、「考えの沼に沈みそうになったらまあいいかと割り切り、答えの出ないことは考えないと心に決めてあとは神様に任せたと割り切って生活することをお勧めします」と強調した。
動画の終わりでは、「精神科医とカウンセラーが解きほぐす、自分では気づけないうつのケツロン」と新刊の案内も。締めくくりとして「動画が良かったなと思ったらチャンネル登録と高評価よろしくお願い致します」と呼びかけ、うつ病予防のために誰でも取り入れられる6つのスキルを世に広める思いを伝えていた。
まず最初に「断るスキル」の重要性を強調し、「何を言われようが、できないことはできません、と断ることが必要です」と語った。「職場は責任を取ってくれません。時に優しさがあだになることもある」とし、自分を守るために勇気を持って断ることが鍵になると述べている。
次に紹介されたのは「人を頼るスキル」。「大変なことを自分一人で抱え込んでしまうことは、うつ病の大きなリスク」とし、「普段からわからないことやできないことは、積極的に人を頼ってみましょう」と呼びかけた。
また、実は負担を増やす「もったいないと思わないスキル」についても触れ、「もったいないの精神が自分の負担を増やしてしまい、うつ病のリスクを高めていることもあります」と解説。無理に効率を求めず、心の余裕を持つことの重要性を語った。
他にも「疲れる前に休むスキル」、「無理なスケジュールを入れないスキル」といった、日々の生活や仕事の中で自分を守るための工夫について具体的なエピソードとともにアドバイスしている。
そして「まあいいかと考えるスキル」が最も大切だと断言。「答えの出ないことを考え続けるのでなく、まあいいかと切り替えるようにするのです」と述べ、「考えの沼に沈みそうになったらまあいいかと割り切り、答えの出ないことは考えないと心に決めてあとは神様に任せたと割り切って生活することをお勧めします」と強調した。
動画の終わりでは、「精神科医とカウンセラーが解きほぐす、自分では気づけないうつのケツロン」と新刊の案内も。締めくくりとして「動画が良かったなと思ったらチャンネル登録と高評価よろしくお願い致します」と呼びかけ、うつ病予防のために誰でも取り入れられる6つのスキルを世に広める思いを伝えていた。
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