脚がまっすぐ上がらない…？


体の不調がとにかく多い！ 筋肉ゼロでもできる超低ハードルなエクササイズ／筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ（1）

一晩寝ても回復しない…そんなしつこい疲れとガチガチボディにじわ〜っと効く！

超低ハードルな健康エクササイズ「ゆるトレ」って？

運動ぎらいで筋力ゼロ。しかも仕事で一日中座りっぱなし。姿勢の悪さから、コリや痛みなどさまざまな体の不調に悩まされていたという漫画家のいしかわひろこさん。「何か運動をはじめないと…」と危機感はつのるものの、世の中のエクササイズはハードルが高かったと言います。

そこで取り組んだのが、筋力と柔軟性が足りなくてもできる「ゆるトレ」でした。動きはゆるくても、続けていくうちに体が動かしやすくなり、体の悩みが少しずつ小さくなっていくのを実感したそう。

仕事や家事の合間にすぐできる「ズボラゆるトレ」、一緒に試してみませんか？

※本記事はいしかわひろこ著の書籍『筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ』から一部抜粋・編集しました。

■弱った中臀筋に「寝ながら足パカ」

足踏みサイコー！！


こんなに歪ませて歩くくらい筋肉が弱ってるってこと…！？


お尻が熱ゥゥい！！


まっすぐ歩けると全身の筋肉を使うのが分かる…！！


著＝いしかわひろこ／『筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ』