太もものサイズダウンに効果大。１日３セット【しなやかな細脚へ導く】簡単習慣
理想的なしなやかな印象のほっそりとした脚に近づくためには、下半身のおデブ感を強調する太ももをいかにサイズダウンできるかが重要な鍵となるでしょう。だからこそ、太ももの引き締め効果の高いエクササイズを習慣化にすることがマスト。そこでおすすめが、ピラティスの簡単エクササイズ【ハムストリングストレッチ】です。
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ハムストリングストレッチ
（１）仰向けになって軽くひざを曲げ、息を吸いながら片脚を真っ直ぐ上げて両手で抱える
左右の脚を変えて同様に行い、“１日あたり左右各３回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「骨盤の位置を固定するイメージを持って体を真っ直ぐにキープすること」がポイント。脚を持ち上げて伸ばす時に骨盤が後傾して体がねじれた状態にならないように注意しましょうね。＜ピラティス監修：SHIERI（インストラクター歴５年）＞
