ラーメンより低カロリー！『油そば』がヘルシーでお家でも簡単に作れちゃう♡

みなさんはラーメンと同じくらい美味しくて、でもカロリーはとっても控えめな『油そば』をご存知ですか？

油そばはお汁のないラーメンの一種。簡単に作れて、しかも色んなアレンジを楽しむことが出来るんですよ♪
具材をたっぷり乗せたり、味付けを工夫したり、麺を代えてみたり・・・

そんなヘルシーで美味しい『油そば』のレシピまとめてみました☆
作り方も簡単で時短メニューとしてもおススメですよ(*^^*)

簡単でヘルシーな『油そば』のレシピ

美味しいラーメンが食べたいけどカロリーが気になる・・・
油そばなら少しのスープに旨みを凝縮しているので、カロリーをかなり抑えられますよ！
さらに具材を新鮮な生野菜などにしたら、もっと低カロリーに♪

油そば！！！

レシピの食材・材料
しょうゆ
オイスターソース
酢
鶏ガラスープの素
砂糖

納豆とホウレン草と水菜の油そば

レシピの食材・材料
手のべ素麺
納豆
ホウレン草ゆでたの
シメジ
水菜

鶏油そば

レシピの食材・材料
鶏油
醤油ラーメンスープの素（10倍希釈）
オイスターソース
冷凍ラーメン
ねぎ

簡単油そば

レシピの食材・材料
インスタントラーメン（液体スープの物）
ハム
水菜
シメジ
ニラ

辛党の方は唐辛子たっぷりの油そばがおススメ！！

特製辛〜い油そば

レシピの食材・材料
市販の醤油ラーメン
もやし
キャベツ(小松菜もOK)
ニンニク(みじん切り)
長ネギ

貝から旨みがたっぷりでたスープが美味しそう(*´﹃｀*)さっぱりしていてつるっと食べられますね！

自宅で作れる！さっぱり油そば

インスタント麺を油そばにアレンジ

市販の冷やし中華の麺を油そばにするアレンジレシピ。こんなアレンジ法もあったんですね！

インスタント麺で作る油そば

レシピの食材・材料
インスタント麺
豚バラ薄切り
もやし
豆苗
創味シャンタンDX

そうめんを代用するレシピ

夏に食べきれず、大量に余ってしまったそうめんを消費するレシピとしても覚えておきたいですね(*^▽^*)

✡油そば風そうめん✡鳥胸ﾈｷﾞﾎﾟﾝ✡ほうれん草のお浸し

半熟卵や温泉卵のトッピングが美味しそう！崩して絡めながら食べたいですね♡

✡油そば風そうめん

油そば風冷やし素麺温玉のっけ

レシピの食材・材料
麺つゆ(2倍濃縮)
オイスターソース
ごま油
酢
白炒りごま

うどんを代用するレシピ

うどんも油そばに変身♪麺が太目で食べごたえがありますね。

油そば風うどん

油そば風時短うどん

スパゲティを代用するレシピ

麺類ならなんでもOK！！洋風スパゲティだって油そばに使えますよ☆
なんと、重曹を入れて茹でると麺が黄色くなって中華麺のような見た目になるんだとか。試してみたいですね♪

スパゲティを中華麺に✨油そば

レシピの食材・材料
スパゲティ
水
塩
重曹

ヘルシーな麺料理なら『油そば』がおススメ！

ラーメンよりヘルシーで簡単に作れる『油そば』はいかがでしたか？

トッピングや味付けをかえたり、麺自体をかえたり、色んなアレンジができますよ♡

ラーメンが食べたくてもカロリーが気になる時は、是非『油そば』にしてみてくださいね♪

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（著＆編集：SnapDish編集部）