手もみセラピストの音琶麗菜氏が解説!『【更年期:胃腸の不調】胃もたれ・胃のムカムカ・胸やけ・吐き気・繰り返す便秘や下痢を手もみで改善!』

2025年12月28日 18時0分

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手もみセラピストの音琶麗菜氏が、『【更年期:胃腸の不調】胃もたれ・胃のムカムカ・胸やけ・吐き気・繰り返す便秘や下痢を手もみで改善!』と題した動画を公開した。更年期に多い胃の不快症状を、手もみで解消する方法を紹介している。

音琶氏は、胃の不快症状は更年期だけでなく、年齢や性別を問わず多くの人が抱える悩みだと説明する。実際に、逆流性食道炎の薬を長年服用していた人が手もみを実践したところ、症状が大幅に改善し、薬が不要になったケースもあるという。

動画では、胃の不調に働きかける5つの反射区を解説している。1つ目は「胃の反射区」で、人差し指と親指の延長線が交わる、手のひらの最もくぼんだ部分に位置する。親指の腹全体で垂直に7秒間押すのを3回繰り返すことで、胃の働きそのものを整える働きがあるとされる。

2つ目は「すい臓の反射区」である。胃の反射区から親指1本分下にあり、空腹時の胃痛や夜のムカムカといった症状に働きかけるという。3つ目の「十二指腸の反射区」は、すい臓の反射区からさらに親指1本分下に位置し、胃酸の分泌を落ち着かせる働きがある。胸やけや逆流性食道炎に悩む人には極めて重要な反射区だと音琶氏は強調する。

4つ目は「小腸の反射区」で、中指と薬指の延長線上、手首の線から親指3本分上に位置する。食後の胃痛やお腹の張り、便秘と下痢を繰り返す症状に働きかける。反射区の範囲が広いため、500円玉ほどの範囲を円を描くようにずらしながら押すと良いとのことだ。

最後は「S字結腸の反射区」である。左手のみに存在し、薬指の延長線上、手首の線から親指1~2本分上のあたりにある。お腹の張りやガスの溜まり、ストレスを抱えやすい人に働きかける反射区だという。便秘がある人はこの部分が硬くなっていることが多く、痛みを感じる箇所を集中して押すと良いと音琶氏は助言する。

押し方の基本は、各反射区を垂直に7秒間押し、これを3～5回繰り返す。1日に3～5回実践し、水分を十分に摂ることで老廃物を流す効果が高まるという。

動画で紹介されている手もみセラピーは、いつでもどこでも実践できる手軽なセルフケアである。更年期の胃腸症状に限らず、日常的な胃の不調に悩む人々にとって、日々の習慣に取り入れやすい実践法といえるだろう。