食事の内容や食べる時間帯によって、睡眠の質が変わるといわれています。例えば、就寝前に食事をすると、睡眠の質が悪くなるという話を聞いたことがある人は多いと思います。では、睡眠の質を上げるためには、どのような食べ物を摂取すればよいのでしょうか。睡眠の質を下げてしまう行為も含め、上級睡眠健康指導士の山本智子さんに教えていただきました。トリプトファンやビタミンB6を摂取Q.そもそも、食事で睡眠の質は変わるの