NHK『あさイチ』で「ひとり時間」特集。103歳、長く生きていたから分かることとは？自分をご機嫌にする「ひとり時間」の楽しみ方
2026年4月2日放送のNHK『あさイチ』のテーマは「ひとり時間」。50代からの新たな趣味への挑戦の仕方など、”ごきげん”ひとり時間の過ごし方を紹介します。そこで今回は広島県でひとり暮らしを続ける哲代おばあちゃんの記事を再配信します。*****“人生100年時代のモデル”として中国新聞の連載が話題になった哲代おばあちゃん、103歳。広島県尾道市の山あいの町で、元気にひとり暮らしを謳歌する様子は、自分らしくご機嫌に生きるヒントがいっぱい。そんな哲代おばあちゃんが、「自分の心に言い聞かせている言葉たち」をまとめた『103歳、名言だらけ。なーんちゃって 哲代おばあちゃんの長う生きてきたからわかること』（文藝春秋）が刊行に。今回は、自分をご機嫌にする「ひとり時間」の楽しみ方についてご紹介します。
【書影】これまでの人生経験から得た「哲代さんが自分の心に言い聞かせている言葉たち」を一冊に
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本を出したことで、全国に知り合いができたよう
わたくし、石井哲代と申します。100歳のおばあさんでございます。え、違う？ さばを読んどりました、103歳じゃそうでございます。広島県尾道市の田舎の集落で、何とかかんとか一人暮らしをしております。
昨年（2023年）、私の暮らしぶりをまとめた本を出していただいたんです。するとまあ、有名人になってしまいました。「ファンになりました」なーんてお手紙をいただいたりして。
この年で全国に知り合いができたようで、うれしゅうてね。こがあな年寄りの話、何が面白いんかよう分からんのですが、すっかり気を良くしておるんでございます。
すると今度は2冊目を出すというじゃありませんか。わおーわおー、びっくらでございます。中国新聞の記者さんが、飽きもせずにうちに通ってくださってなあ。この1年で聞き取ったことをまとめてくださるんだそうです。
思い返せばいろいろありました。
例えば去年の冬、わが家の台所にエアコンがやってきたの。運動のつもりでストーブの灯油を自分で入れては暖をとっておったんですが、「火の元が心配だから」って姪たちが取り付けてくれました。ガスレンジも電気のヒーターに取り替えたんです。
デイサービスに行ったら髪の毛が焦げとるって言われてねえ。自分じゃあそんな覚えはないんじゃけど、みんながガスもストーブも危ないって。一気に文明開化です。
できることが少ない自分を認めてあげる
おばあさんの1年は、若いみなさんの何年分かに当たるのかもしれませんなあ。
100歳のころは「自分のできることは自分で」なんて息巻いておったんですが、いよいよできることが少のうなってきました。
自分の中で起きておる変化の大きさに、さすがの哲代さんも気落ちすることがあります。のんきじゃないんでございますよ、わたくしだって本当はね。
じゃがね、自分を認めてあげるしかないんですね。
後ろ向きな気持ちを受け流したり、隠したりすることを覚えながら、らくな気持ちでおること。長う生きてきた集大成が今の自分です。しょんぼりしよったら、人生を否定したみたいになりますね。
心だけは柔らこうにして、おばあさんはいつも機嫌よう過ごしていたいです。なーんちゃって。
『103歳、名言だらけ。なーんちゃって 哲代おばあちゃんの長う生きてきたからわかること』に書いておることは偉そげに聞こえるかもしれませんが、おばあさんが自分の心に言い聞かせておる言葉たちでございます。
口だけになっちゃいけませんなあ。「くたびれるなよ、しゃんとせえよ」。あの世で夫も、そう励ましてくれとる気がします。
自分をご機嫌にする「ひとり時間」の楽しみ方
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一人きりで過ごす時間は寂しい気持ちになりがち。でも「特別な楽しみを加えるんでございます」。哲代さんはそう言って、かけがえのないひとときに変えてしまいます。そんな哲代さん流のひとり時間の楽しみ方とは？
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（1） アルバムをめくる
こう見えて私、昔はカメラが趣味でございまして。地域の子どもたちを撮った古い写真がようけあるんです。さっきも昔のアルバムを引っ張り出して見とったの。これはいつ撮ったんかな。昭和60（1985）年ですか。見てみてください。かわいいでしょう。
このころは、子どもたちが学校帰りに「喉が渇いた」ってうちに寄るから、いつも井戸水を冷やしては庭先に置いとったの。おいしそうに飲む姿を撮っては焼き増しして配っておりました。
それが私の楽しみでもあったん。自分用にアルバムに収めておいてよかったです。こうやってたまに眺めて楽しんでいます。それにしてもあのカメラ、どこへいったんじゃろうか。今は行方不明でございます。
（2） ドリルを解く
小学校の先生をしておりましたからな。子どもたちに繰り返し教えた読み書きやら計算やらは、体が覚えとるんでございます。
いつぞやに姪が買ってきてくれた算数ドリルでも、新聞の折り込みの漢字の脳トレでも、何でもいいの。ちょっと時間があればやっとります。
なんべんも力試ししたいから答えはノートに書くんです。まあ今のところ、だいたい100点でございますなあ。
へへへ。このノートも、もう書くところがなくなりそうです。
甘い物をじっくり味わう
（3） 甘い物を食べる
甘い物を食べると気分が上がりますね。今日はビッグサイズのプリンをいただきました。食べきれたかって？ こんなの、ぺろりんです。
シュークリームもどら焼きも、おはぎも何でも好き。家に甘い物が何もないとちょっと心細い気がするん。みんなでわいわい食べるのもおいしいですが、一人でひっそり、じっくり味わうのもええもんです。
（4） 特等席に座る
日中はたいてい人が来てにぎやかじゃが、時に誰も来ん日があります。そんな時は縁側に座って家の前に広がる山や田畑をぼーっと眺めるのが好きです。
季節ごとに違う表情を見せてくれるから、ちっとも飽きんの。
縁側は家の中で一番心が落ち着く場所。特等席でございます。冬場でも日が差し込んで一日中ぽかぽかです。暖かいから靴下もいりませんね。
77年前、この家に嫁いできました。子どもを授からなんだからね、農家の嫁として失格じゃあという気持ちを抱えて生きてきました。子だくさんが当たり前の時代に、後継ぎがおらんのじゃもの。後ろ指を指されんようにと、教師の仕事も畑仕事も家のことも精いっぱいやりました。
あのころは、ここにのんびり座る時間などなかったなあ。外側では気を張って、内側では涙を流して。そんなわたくしの人生を、この家はよう知ってくれております。
嫁いできたころ、ここから見る山はもう少し小さかった気がします。長い年月で木々も成長したんでしょうな。こがあに長く生きさせてもろうとるのだから、私も成長せんといけんという気分になるんです。
書くと気持ちが落ち着く
（5） 詩を書く
本や新聞をよく読みますが、書くことも好きです。以前は新聞に投書したり俳句を詠んだりしていました。今でも詩はたまに書きます。書くと気持ちが落ち着きます。
先日、神戸にいる妹の桃ちゃん（桃代さん）に会ってきたの。そのときの気持ちも詩にしました。
妹は七つ下で、幼いころはよくおんぶして子守したもんです。
ずいぶん前から寝たきりで今は施設におります。目も閉じとって話をすることもできんのです。
コロナでなかなか会いに行けなかったから、うれしくて。でも、感染予防のため窓越し（実際はアクリル板越し）じゃったから、もどかしかったです。その詩も載せるんですか。わおーわおーでございます。
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「桃ちゃん」（石井哲代）
わたしの背中で大きくなった
桃ちゃん あなたは温かくて
吐息がくすぐったくて
可愛い 可愛い
たった一人の妹
あなたにふれたい
ぬくもりをたしかめたい
ねえ ねえ 目を開けて
手を握って
二人を隔てるガラス
なんと厚いことでしょう
桃ちゃん 桃ちゃん
この声届いているよね
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※本稿は、『103歳、名言だらけ。 なーんちゃって 哲代おばあちゃんの長う生きてきたからわかること』（文藝春秋）の一部を再編集したものです
