【時短料理】10分で作るお弁当?包丁もまな板もいらない??♀️No１６
akarispmt
⏰調理時間 10分（詰めるのは別）
＊
おかずは以下の３品
❶ウインナーエッグサンド
❷カボチャサラダ
❸ほうれん草とツナの塩昆布和え
目玉焼き、黄身が出てきたけど全然味には問題なし！笑
ー材料ー（１人分）
❶ウインナーエッグサンド
ウインナー（加熱済みタイプ）
サラダ油 小さじ1/2くらい
卵 1個
ピザ用チーズ 適量
塩パンやロールパン 1個（塩パンがオススメ）
レタス 1/2枚
粒マスタード 適量
ケチャップ 適量
❷カボチャサラダ
★
カットカボチャ（冷凍食品）２（大）〜３片
牛乳 大さじ1
☆
マヨネーズ 大１
ベビーチーズ 1個
塩胡椒 少々
❸ほうれん草とツナの塩昆布和え
冷凍ほうれん草 50cc分くらい
ツナ 水気を切って大さじ1くらい
みりん 小さじ1
ごま油 小さじ1
塩昆布 小さじ1
ー作り方ー
?耐熱皿にラップを二重にひき、★を入れてラップで包み電子レンジで加熱500W2分加熱する。
☆を加えてフォークで潰すようにあえて❷完成。チーズはキッチンバサミで切って加える。
??の空いた耐熱容器に冷凍ホウレンソウ、水気を切ったツナ、みりんを入れてラップをしないで電子レンジ 500W2分加熱。ごま油、塩昆布を加えて会える。→❸完成
???を作りつつ、フライパンを熱し油を加え、ペーパーで伸ばします。目玉焼きを焼きとウインナーを焼く。目玉焼きの白身の部位には、固まる前にチーズを加える。
??のフライパンに水（大１くらい）を入れて1分〜ほど蒸し焼きにする）フライ返しなどで目玉焼きを２つの折りたたみ、さらに焼く。卵の黄身が出てきても大丈夫！笑、ちゃんと焼いてね☆
?粗熱が取れたら、パンを縦に二等分になるようキッチンバサミで切り込みを入れる。しっかり奥まで入れること。パンの内面にマヨネーズ と粒マスタードを塗り伸ばし、レタス、ウインナー、卵焼きを詰めて行く。卵焼きはキッチンバサミで半分に切ってから挟む。
フリーBGM素材「Summer memory」by GT-K
