自律神経専門整体師・前田祐樹が伝授！不安症に効くタッピング法

自律神経専門整体院 natura-ナチュラ-院長である前田祐樹氏が、自身のYouTubeチャンネルで「不安症やパニック症を落ち着かせるセルフケア」と題し、簡単な方法を紹介しました。動画では、優しく皮膚を刺激することで感情のコントロールを促進する方法を説いています。前田氏は、「不安や恐怖感がなかなか頭から離れない方には、今日はこのセルフケアをぜひ試して欲しい」と伝えています。

今回、前田氏が強調するのは、皮膚を優しく刺激することで脳の扁桃体の過剰な活動を抑えるという方法です。「扁桃体は感情や情動のコントロールに関わっており、恐怖や不安を感じる際に活発化する」と語り、それを和らげるためのタッピング法を提案しました。具体的には、指先を用いてスマホを軽く叩くような感覚で鎖骨の内側を刺激することで、心の平穏を保つ効果が得られると説明しています。

このタッピング法は、「自分がリラックスできるペースで行うことが大切」と前田氏は言います。強く叩きすぎないよう、「呼吸に合わせて、心地よいペースで行ってください」とアドバイス。1日1分を3セット行うことで、不安や恐怖を徐々に軽減できるとしています。

動画の締めくくりに前田氏は、「不安や恐怖感から抜け出せない方には、日々の生活にこのセルフケアを取り入れることをお勧めします」と視聴者に呼びかけました。そして、視聴者に役立ったと感じたら、グッドボタンやこの動画のシェア、チャンネル登録をお願いし、今後のセルフケア動画の配信を予告しました。