臨月の運動、やりすぎは逆効果？ 12人産んだ助産師が教える「しんどい」の本当の意味

12人の子どもを産んだ助産師HISAKOさんが、自身のYouTubeチャンネル「【12人産んだ】助産師HISAKOの子育てチャンネル」で、「臨月、子宮口が硬い。どれぐらい運動すべき？」と題した動画を公開。臨月の妊婦が抱える運動量の悩みに対し、医師の指示通りに無理をする必要はなく、自身の体の感覚を信じることが重要だと解説した。

動画は、妊娠36週の視聴者からの「検診で『もっと動いて』と言われるが、どれくらい動くのが正解なのか」という相談から始まる。これに対し、HISAKOさんは「産婦人科のお医者さんってめっちゃ簡単に言うよね」「臨月36週で動け動けって、めっちゃしんどいねんけど」と、多くの妊婦が感じるであろう本音に寄り添った。

妊婦の体調は人それぞれであり、一概に「運動すべき」とは言えないと指摘。自身の第一子の妊娠時を振り返り、赤ちゃんが大きかったため「早く産まないと下から産めない」と医師に言われ、真夏の臨月に毎日1時間市民プールでウォーキングをしていたという過酷な経験を語った。猛暑の中、外を歩くのは熱中症のリスクや身体への負担が大きいため、浮力があり体への負担が少ないプールでのウォーキングを選択したという。

動画の核心は、HISAKOさんが提唱する「自分の体の声を聞く」という考え方にある。「しんどい、動きたくない、横になりたいっていう妊婦さんの体の底から湧き上がってくる感情って、もしかしたら赤ちゃんからのメッセージかもしれない」と独自の視点を提示。無理な運動は、妊娠高血圧症候群などの合併症を引き起こすリスクにもなりかねないと警鐘を鳴らした。

結論として、運動量の目安について「妊婦さん自身がしんどくないな、心地いいな、っていうところらへんで押さえとときませんか」と提案。必ずしも運動が安産に直結するわけではなく、逆に運動をしなくても安産になる人もいると説明した。その上で、歩くことだけでなく、家での拭き掃除やヨガ、お風呂での深呼吸なども立派な運動になると語り、無理のない範囲で心地よく動くことの重要性を訴え、動画を締めくくった。