新年が明け、2026年は散歩や運動を取り入れようと思っている人がいるかもしれません。また、日常的にウオーキングやスポーツをやっている人もいると思います。ストレッチやエクササイズを行う際は「体の構造を理解すること」「どの部分に効かせたいのか」「どの部分を鍛えたいのか」など、さまざまなことを意識しながら行う必要があります。そこで、散歩や運動前のウオーミングアップ法をパーソナルトレーナーの柴雅仁さんに聞き