マラソン後の燃え尽き症候群を打破！スピードと持久力を同時に鍛えるインターバルトレーニング

YouTubeチャンネル「うたラン/ UtaRun SUI」が、『マラソン後にやる気消失、でもインターバルトレーニング！SUIサブスリーへの道＃14』と題した動画を公開しました。シンガーソングランナーのSUIが、マラソン後のモチベーション低下を打破すべく、スピードと持久力を同時に鍛えるインターバルトレーニングに挑む様子を収めています。

北海道マラソンから2週間が経過し、走る気力が湧かず体重が2kg増加してしまったというSUI。走らないことで太り、さらにやる気がなくなるという悪循環を断ち切るため、陸上競技場で気合いを入れてインターバル練習を決行します。

今回のメニューは、実業団の監督から教わったという「200mダッシュ」「2分かけて200mを戻る」「1km走（5kmベストタイムのペース）」を組み合わせたトレーニングです。ウォーミングアップと動きづくりを念入りに行い、いざ1本目をスタート。200mは39秒、続く1kmは3分50秒で走り抜けましたが、目標タイムに対して200mが遅く、1kmが速すぎる結果となりペース配分に苦戦します。

その後も雨天や疲労が重なり、「200mの走り方が分からなくなってしまった」と語るなど疲労の色が濃くなります。当初は5本予定でしたが、今回は4本で切り上げることに。最後の4本目は200mが41秒、1kmが3分57秒となり、自身のタイムに「ダッシュじゃない」と反省の言葉を口にしました。

納得のいく走りができず悔しさを滲ませつつも、次回は100mの練習を取り入れると次への課題を見出しました。動画の最後では「やっぱり走りにきてよかった」と笑顔を見せており、日々のトレーニングに向き合うリアルな姿が収められた内容となっています。