「ボギーで十分」が100切りの近道！コースでの緊張とミスを防ぐ魔法の呪文

2026年7月1日 6時45分

練習場では打てるのに、コースに出ると緊張してダフリやトップばかり……。

そんなゴルフ初心者の皆さんに朗報です。

コースでのガチガチの緊張を解きほぐし、スコアをまとめるための魔法の思考法が、マンガ『ゴルフは気持ち』第11話「ないない主義」に隠されていました。

今日から使えるメンタルコントロール術をご紹介します。

緊張の原因は「欲張り」にある？

コースに出ると「せっかくなら遠くまで飛ばしたい」「絶対にグリーンに乗せたい」と気合が入りますよね。

しかし、マンガの中では「だいたいのゴルファーは欲張りが多い」「打つ前から最高の結果を期待する」と指摘されています。

この「～したい（たいたい主義）」という欲求が強すぎるあまり、微妙な感覚が出せなくなり、ミスの原因となる「リキミ」を生んでしまうのです。

ガチガチの緊張を解くためには、打つ前にあえて真逆のことを考えます。

「まっすぐいかない！飛ばさない！」「（グリーンに）のらなくて結構！」「（パターは）入れない」。

この「ないない主義」を心の中で唱えるだけで、不思議と「どうせダメでもともとだ」と気が楽になり、体の力が程よく抜けます。

初心者のうちは、目標を「一点」ではなく「大きな円」として捉えることが大切なのです。

プロではない我々アマチュアは、「パーができすぎ、ボギーでよし」とするくらいの心のゆとりが必要です。

「飛ばしたい」「乗せたい」というワクワクする夢を見るのもゴルフの楽しさですが、それでスイングを崩しては元も子もありません。

まずは「ないない主義」で無駄な力を抜き、自分本来のスイングでボールを打つ気持ちよさをコースで味わってみてください。