【冷え性改善】靴下を履いて寝るのはNG？60代夫婦が教える「窓の工夫」と「体を温める飲み物」

2026年2月15日 7時0分

AIライター自動執筆記事

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YouTubeチャンネル「じたばたシニアライフ_普通の夫婦と猫の暮らし」が「【60代の冷え性改善】コスパ抜群の寒さ対策🔥すぐぽっかぽか」という動画を公開しました。今回は、60代の夫婦が実践している、高い買い物をせずとも今すぐできる効果的な冷え性対策を紹介しています。

動画の冒頭では、夫と妻が年齢とともに寒さを感じやすくなった変化について語ります。妻は「年取って筋肉量が減ると寒がりになる」と説明し、筋肉が熱を生み出す役割を果たしていることに言及しました。そこから、具体的な5つの対策が紹介されます。

まず1つ目は「窓の寒さ対策」です。室内の熱の半分は窓から流出するとし、日が暮れたらシャッターを閉めることを推奨しています。シャッターがない場合でも、「カーテンを床につく長さにして折り返す」ことで、窓との間に空気の層を作り断熱効果を高める工夫ができると紹介されました。

2つ目は「部屋を加湿し、水を飲む」ことです。妻は「湿度が10%下がると体感温度は1度下がる」というデータを示し、加湿器付き空気清浄機を活用している様子を紹介。また、高齢者は喉の渇きを感じにくく脱水になりやすいため、冬場でも意識的に水分を摂る必要があると語られています。

3つ目の就寝時の対策として登場したのは「湯たんぽ」です。妻は「寝るときに靴下を履いて寝るのは良くない」と主張。その理由として、良質な睡眠には手足の皮膚から熱を逃がして深部体温を下げる必要があり、靴下で覆うとその妨げになるからだと解説しました。代わりに30年以上愛用しているという湯たんぽを活用し、「前より寝つきが良くなって熟睡してる」と効果を実感しています。

さらに4つ目として、体を内側から温める飲み物「塩麹しょうが湯」を紹介。生の生姜を加熱することで生成される「ショウガオール」が体を芯から温めるとし、すりおろした生姜と塩麹にお湯を注ぎ電子レンジで温めるだけの簡単なレシピを披露しました。最後には5つ目の対策として、ウォーキングなどの「適度な運動」で血流を良くすることの大切さが語られています。

特別な器具や高価なアイテムを使わず、日常のちょっとした工夫で快適に過ごす知恵は、冷えに悩む多くの人にとって参考になる内容です。