明日10日(金)の関東は雨が降りますが、気温は平年より高いでしょう。11日(土)は夏のような暑さになり、最高気温は東京都心で27℃、熊谷は29℃の予想です。熱中症にご注意ください。

10日は断続的に雨　南風が強まる

今日9日(木)は湿った空気の影響で、早い所では夜から雨雲がかかるでしょう。日付が替わる頃には、広い範囲で雨が降りだしそうです。明日10日(金)は低気圧が発達しながら日本海を進むため、雨が降ったりやんだりするでしょう。神奈川県や千葉県など、一部で雨の降り方が強まりそうです。

沿岸部を中心に南よりの風が強く、雨のわりに気温が上がるでしょう。最高気温は18℃から20℃くらいの所が多くなりそうです。夜も気温は横ばいで、暖かさが続くでしょう。

11日は夏日続出　熊谷などで29℃予想

11日(土)は、暖かい空気の流れ込みが続く所に日差しが加わり、夏のような暑さになるでしょう。最高気温は、東京都心で27℃と6月下旬並みの予想です。今年初めて、最高気温25℃以上の夏日になるでしょう。内陸ほど気温が上がりやすく、前橋とさいたま、宇都宮は28℃。埼玉県の熊谷と秩父、群馬県の舘林などで29℃の予想です。

12日(日)の最高気温は23℃前後の所が多く、極端な暑さは収まるでしょう。ただ、前橋で25℃など、夏日が続く所もありそうです。急な暑さによる体調不良にご注意ください。

まだ暑さに体が慣れていない時期で、熱中症にかかるリスクが高まります。無理をせず休憩をとり、喉が渇く前に水分をとるよう心がけてください。明日10日(金)のうちに、エアコンの試運転をしておくと良いでしょう。

暑くなる前から始めよう　熱中症予防

熱中症を予防するには、以下のポイントを心がけてください。

�� 暑くなり始めの頃から、暑さに備えて体づくりを行いましょう。「やや暑い環境」で「ややきつい」と感じる運動を毎日30分程度行い、体を暑さに慣れさせてください。

�� できるだけ暑さを避けて、喉が渇く前から水分補給を心がけましょう。なるべく涼しい服装を心がけ、日傘や帽子も活用するのが効果的です。入浴の前後や起床後も、まずは水分を補給しましょう。汗を大量にかいた場合は、水分だけでなく、塩分補給も忘れないでください。

�� 暑さを我慢せず、エアコンを使って室内の温度を適度に下げましょう。室内に温度計を置き、室温を確認しながら調節するとよいでしょう。特に、換気を行う場合はこまめに再設定してください。もし少しでも体調が悪いと感じたら、無理をしないで、自宅で静養することが必要です。高齢者や子ども、障がいのある方は、特に熱中症になりやすいので、周りの方が気を配るなど十分ご注意ください。