夜に眠りたいのになかなか眠れないという経験をしたことがある人は多いと思います。ネット上では「よく眠れないときはホットミルクを飲むと良い」という情報がありますが、本当なのでしょうか。牛乳を飲むのに適した時間帯や就寝前に摂取してはいけない飲食物も含め、上級睡眠健康指導士の山本智子さんに聞きました。【要注意】あなたはやってない！？これが、睡眠の質を悪化させる“NG行為”です（画像6枚）ホットミルクを飲