「ストレス痩せ」は”何キロ痩せたら注意すべき”か？受診すべき症状も医師が解説！

何キロ痩せたら注意が必要で、どのような症状があればすぐに病院へ行くべきなのでしょうか。メディカルドック監修医が体重減少の注意基準と病院受診のタイミングについて解説します。気になる症状は迷わず病院を受診してください。

※この記事はメディカルドックにて『「ストレス痩せの特徴的な症状」は何かご存知ですか？医師が対処法も解説！』と題して公開した記事を再編集して配信している記事となります。

監修医師：
伊藤 陽子（医師）

浜松医科大学医学部卒業。腎臓・高血圧内科を専門とし、病院勤務を経て2019年中央林間さくら内科開業。相談しやすいクリニックを目指し、生活習慣病、腎臓病を中心に診療を行っている。医学博士、産業医、日本内科学会総合内科専門医、日本腎臓学会腎臓専門医、日本透析医学会透析専門医、日本東洋医学会漢方専門医、日本医師会認定産業医、公認心理師。

ストレスとは？過度なストレスで起こる体調不良の例

明確な定義はありませんが、外部からのさまざまな刺激により心身が緊張状態となっている反応が「ストレス」です。このストレス状態が過度に持続すると、自律神経やホルモンなどのバランスが崩れてしまい、身体にさまざまな不調が出現することがあります。
例えば、ストレスが続くことで自律神経のバランスを崩し交感神経が優位な状態が続くことで心拍数や血圧の上昇、消化管機能の低下、筋緊張状態がみられます。このため、症状として動悸や頭痛、嘔気、胃痛、食欲不振、肩こり、不眠などさまざまな状態がみられることが多いです。また、消化器症状が強くなると、食欲が低下し、痩せてしまう方もいます。

ダイエットするつもりがないのに何キロ痩せたら注意すべき？

ダイエットをするつもりがなく、急に体重が減った場合、一般的に体重の5%以上痩せたら注意が必要です。例えば、50kgの人が2.5kg以上減った場合には注意をしなければなりません。

すぐに病院へ行くべき「ストレスで痩せる」に関する症状

ここまでは症状が起きたときの原因と対処法を紹介しました。応急処置をして症状が落ち着いても放置してはいけない症状がいくつかあります。以下のような症状がみられる際にはすぐに病院に受診しましょう。

ストレスで痩せて気分の落ち込みが強い場合は、精神科へ

ストレスで痩せてしまい、気分の落ち込みも強く、集中力もなくなっているような場合にはうつ病を合併している可能性があります。このような状態が続いている場合には、精神科や心療内科などの専門の診療科を受診して相談、治療を行うことが勧められます。

病院受診・予防の目安となる「ストレスで痩せる」ときのセルフチェック法

以下の症状がある場合は、病院受診や予防を検討しましょう。

体重の5%以上の減少が急激に起こる

不眠や、不安感が強い

動悸や血圧上昇などを伴う

食事がとれない

「ストレス痩せの特徴」についてよくある質問

ここまで症状の特徴や対処法などを紹介しました。ここでは「ストレス痩せの特徴」についてよくある質問に、メディカルドック監修医がお答えします。

ストレスやせとは体重が何kg落ちた状態を指すのでしょうか？

伊藤 陽子（医師）

何kg以上体重が落ちたらストレス痩せというかという定義はありません。しかし、一般的に痩せは体重の5%以上の体重減少がある時に問題となる事が多いです。ストレスで体重が5%以上減少した状態を一般的にストレス痩せと言ってよいでしょう。

ストレスで痩せる原因はなんでしょうか

伊藤 陽子（医師）

ストレスで食欲がなくなったり、ストレスにより胃腸の調子を崩して食事を摂ると嘔気や胃痛が出て食事が摂れなくなることが痩せる原因として考えられます。

ストレスで痩せる人の特徴を教えて下さい

伊藤 陽子（医師）

ストレスを感じやすい人、またストレスを受けたときに食欲が落ちやすい人、また胃腸の調子を崩しやすい人、ストレスを抱え込みやすい人はストレスで痩せやすいと言えます。

忙しくて心労･疲労が溜まり食が細くなっています。何科の病院で治療できるでしょうか？

伊藤 陽子（医師）

忙しさで心労が溜まり食事が摂れない場合、まずそのストレスの軽減を図る必要があります。そのため精神科や心療内科で相談するのが良いでしょう。しかし、胃痛があったり吐き気などが強い時、胃潰瘍や胃炎など胃腸の病気を併発している可能性もあります。胃腸の症状が強い場合には、消化器内科にも相談してみましょう。

仕事のストレスが強く体重が落ちてしまいました。意図的にハイカロリーな食事を摂るべきでしょうか？

伊藤 陽子（医師）

ストレスで体重が落ちているときには、胃腸の調子も崩している可能性が高いです。無理にハイカロリーな食事を摂るよりも、まず消化の良い食事から始めましょう。

まとめ ストレスで痩せたらまずストレスの軽減から

ストレスを感じやすく、抱え込みやすい人で胃腸の症状が出やすい人はストレス痩せをしやすいです。ストレスで痩せてしまう場合には、まずストレスの軽減、解消を図る必要があります。リラックスできる環境を整えるようにしましょう。自分だけでは難しい場合には、周囲に相談をしたり、精神科、心療内科を受診して相談することも大切です。その上で消化の良いものを摂取し、体調も整えましょう。

「ストレスと体重減少」の症状で考えられる病気

消化器系

慢性胃炎

胃・十二指腸潰瘍

機能性ディスペプシア

精神科系

うつ病適応障害摂食障害

「ストレスと体重減少」に似ている症状・関連する症状

関連する病気

食欲低下

みぞおちの痛み

嘔気・嘔吐

下痢

不眠

【参考文献】
・日本消化器病学会「患者さんとご家族のための機能性ディスペプシアガイド2023」
・厚生労働省「うつ病」