「休日の寝だめ」で睡眠負債は消えない？すぐ“やめる”べき週末の習慣Medical DOC

「休日の寝だめ」で睡眠負債は消えない？すぐ“やめる”べき週末の習慣

by ライブドアニュース編集部

ざっくり言うと

この記事の見出しと要約はライブドア社が開発したAIにより自動生成されたものです。実験的な機能のため、記事本文と併せてご確認ください。
  • 週末の寝だめでは平日の睡眠負債を完全に解消できないと専門医が指摘
  • 大幅な睡眠延長は体内時計を乱し、社会的時差ぼけのリスクを高めるという
  • 昼寝は20〜30分程度に抑えると体内時計への影響を最小限にできるとのこと
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